“慢”生活 活得自在享受健康

　　工作忙碌的你，是否早已习惯紧绷的步伐，只要一慢下来，就觉着全身不对劲？习惯一肩扛起所有的事情，且只要交到别人手上的事你总是不放心？总是武装自己，却有时感到力不从心？十个放松心情的好方法，让你找回理想的生活样子。

　　1. 观察自己，并找出太过紧绷的行为

　　花些时间将自己的固定行程记录下来，要求你的同事、小孩或者朋友在你太过紧绷的时候提醒你。这并不是故意要让你感到难堪，反而是能让你学着如何过更有弹性、更放松的生活。

　　2. 拥抱机会

　　不要习惯说“不”。不要花时间想拒绝新事物的二十个理由，而是想五个理由说服你自己为什么应该要尝试。

　　举例而言，当你不怎么想跟朋友出去的时候，就要倒过来想想其实你还是很想维系这段友情。

　　3. 尝试新事物

　　试着去尝试新的食物、运动，甚至是一个新的工作环境。然而新的环境往往伴随而来的是新的人际关系，同时也带来舆论的压力。

　　这时候你必须抱持最好的心情，但做好最坏的打算：你可能会因别人的评论而受伤，也有可能只是你对于自己太缺乏自信。无论如何，不断地尝试新事物能使你的适应力提升，焦虑感也能快速的降低。

　　4. 活在当下

　　不要去想其他千千万万件你应​​该做但还没做的事情。慢下脚步并专注于你在这个时间点所经历到的一切，更要记得什么东西对你来说才是最重要的。

　　拥有良好的家庭关系是远远比一个一尘不染的厨房来得重要许多。

　　5. 尝试新方法

　　你是否常常因为“习惯”而常常用同一种方式完成一件事？尝试新的方式吧！例如走一条不同的路去上班，或者报名瑜珈课。

　　告诉自己这件事：用别的方式也能完成同一件事，并且不会害你出差错。

　　6. 顺其自然

　　这可能会是一个大挑战：让别人负责。尝试一天当个听从者，让你的伙伴、同事或者朋友全权计划，而你试着接受并且服从。这么一来，你将能体会到他人眼中的你平常是什么样子。

　　7. 妥协让步

　　你要试着察觉总是自己负责、掌管一件事情的情况。想想你身边是否有些人也可以与你一起讨论、一起完成这件事？如果你总是不认同他们，他们会渐渐地停止给你忠告。

　　记得要聆听他人的想法，并且尝试找到一个双赢的结果。

　　8. 学着放手

　　放下，放空，放平，放心，放手，你能做到哪一样呢？试着不去计较小事情，这能让你过得更好。如果你的另一半总是不像你一样把毛巾折的好好的，或者你的孩子起床后不折棉被，你也不要太在意。

　　保持沉默在一开始往往是最困难的，但想想看当你不再想控制一切，不再逼自己完成每一件事，你将会有多自由、多快乐。

　　9. 清楚自己在做什么

　　是否常常使用“不行”、“不应该”、“不对”这几个字呢？如此就代表你让自己越来越紧绷了，试试看这几个字吧，例如“试试看”、“一起尝试”、“我不确定”或者“你认为呢？”，一板一脸的态度并不能让事情变得更完美。

　　10. 练习改变

　　就像练习伸展一般，持续的练习将使你的身体越来越柔软。而心灵也是，有时放松可以使能你的心理状态更有弹性。

　　从设立小的目标开始，例如规定自己每天都要有一个小改变。在面对新事物时你越是能挑战自己，你越能在日常生活中接受新刺激、并且能融入其中。

（责任编辑：实习翁晓青）