随着生活节奏的加快，一天24小时似乎不够合理支配，所以我们也经常用睡眠的时间来做自己白天没完成的事情，熬夜也成了家常便饭。随着熬夜而来的就是痘痘、火气大、口臭等，这些都困扰大家。既然我们无法缩减工作量，那我们就应该减少熬夜带给我们的伤害，下面小编给大家支几个招。
多喝水
水看似平常，可是却是占据我们身体组成物质的三分之二，我们人体的基本代谢功能都是靠水来完成。当身体缺水时，人也会表现出疲劳的状态，所以补水也是抵抗熬夜疲劳的一大妙招。如果你觉得白开水难以下肚的话，不妨加点维生素C的冲剂或者柠檬汁等，既可口又营养。
含镁的食物
镁在人体中的含量极少，可是却是不可或缺的一部分，堪称是我们健康的“无名英雄”，可以起到提神养精的作用。含镁较多的食物主要是坚果、种子等壳类或者菠菜、甜菜等绿叶子的蔬菜，还有豆腐也含有丰富的镁哦！
全谷类食品
全谷类食品中含有丰富的碳水化合物，而我们的脑袋之所以能每天不停地运转思考，就是依靠碳水化合物。它还可以保持情绪稳定，有利于熬夜之后的睡眠。燕麦、地瓜、大米等都是不错的选择哦！
蛋白质食物
很多人在熬夜之后会情绪暴躁，就是因为在熬夜时没吃东西或者是吃一些火腿、汉堡等高脂肪的食物。熬夜时我们应该选择的是牛奶、鱼类等富含蛋白质的食物，蛋白质可以抗抑郁，可以避免我们因熬夜带来的情绪低落。
维生素B
熬夜对眼睛的伤害很大，容易加大近视的几率和速度，我们可以吃些维生素B的营养剂，或者吃点胡萝卜。维生素B可以改善眼睛干涩、模糊等情况，是熬夜工作的必备品。
熬夜除了可以靠食物来缓解伤害，还应该做些活动，比如每用眼30分钟就应该让眼睛休息下，可以看下绿色的东西或者是远方。坐了1小时之后也要起来活动活动，走一走，动动手臂和手指，扭扭脖子等，可以促进血液循环，以免熬夜过多造成血管堵塞。
- 上一篇：月饼如何健康吃？
- 下一篇：失眠吃什么好？巧吃食物助你睡得香
