2013年全国高考人数912万 高考前失眠怎么办
教育部新闻发言人续梅5日说，今年将有912万考生参加高考。看着如此庞大的数字，考生的压力是否又加大了呢？考试马上到来，你是否因为压力在失眠呢？
教育部新闻发言人续梅5日说，今年将有912万考生参加高考，全国31个省（区、市）均已完成标准化考场建设，所有考生将在标准化考场参加考试，配备的视频监控系统、网上巡查系统等管理设备可有效加强考场管理，防范和打击考试违纪舞弊。
据中国教育在线《高招调查报告》显示，这已经全国高考人数连续第五年下降！全国高等学校招生统一考试报名人数在2008年达到历史最高峰1050万，之后几年高考报名人数急剧下降。根据教育部数据，2012年全国高考报名人数为915万，录取率为75%。
不过，值得注意的是，近几年下降速度得到了一定缓解，高考报名人数2010年同比下降74万人，2012年同比下降18万人。综合各方数据来看，虽然下降速度得到了一定的缓解，但下降趋势未改。
高考期间失眠怎么办？
高考前失眠应对方式一：
注意睡前饮食。既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
高考前失眠应对方式二：
放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。
高考前失眠应对方式三：
“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。
高考前失眠应对方式四：
考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好。（完）
（责任编辑：刘亚杰）
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