秋冬泡脚养生 要怎样泡

　　医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚按摩（足疗）来防病治病。在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举。中医认为“春浴足，可疏肝升阳；夏浴足，可固气养心；秋浴足，可润肺健脾；冬浴足，可暖肾培元。”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。

　　现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体机能，取得防病治病的自我保健效果。

　　湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科医师叶勇介绍，每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压；揉按足三里穴、三阴交穴可以防治脾胃病。坚持科学的足浴，对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

　　足浴保健疗法又分为普通热水足浴疗法和中药足浴疗法。普通热水足浴疗法是指通过水的温热和机械作用，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进而起到防病及自我保健的效果。中药足浴疗法是指选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环进而输送到人体的全身脏腑达到防病、治病的目的。对于是否要放中药，可视情况而定。许多专家认为如果用热水泡就能出汗，说明经络很通，就不用放中药；如果泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。之于要加什么样的中药呢，最好找中医专家经过辨证论治再加放适宜自身的中药。怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心，只要出微汗就可以了。而泡脚的桶子正确选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。也有专家认为，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。

　　叶勇提醒大家，泡脚好处多多，却并不是人人都适合，哪些人不宜泡脚呢？1、太饱太饿时都不易泡脚。2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。3、糖尿病患者千万留意水温。4、脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。5、老人泡脚不要泡太久。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　泡脚既可以通经络排毒素，又可以养阳气补脏腑。所以会养生的人一定会养脚。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。

　　来源：健康报网

（责任编辑：福娃08）