540斤小伙切胃减肥 吃太多是元凶

热门文章排行榜 >>2018-05-26 16:00来源:99健康网
导语

据媒体报道,最近一名540斤小伙切胃减肥,据悉吃太多是小伙导致肥胖的主要元凶,下面就详细去看看。

  在生活中有不少的人都在减肥,其实预防重于治疗,那么你知道如何预防肥胖吗?

540斤小伙切胃减肥 小伙切胃减肥 如何预防肥胖

  540斤小伙切胃减肥

  5月23日,23岁小伙蔡亚坤接受切胃手术,术后他的胃部大小约为常人的十五分之一。医生介绍,小蔡的肥胖主要是因为吃太多,“一个大号披萨他3分钟全吃掉,嚼都不用嚼”。如不减肥,他将面临猝死、脏器衰竭等危险。

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  肥胖的预防方法

  1、吃正确的食物

  看见镜子里的自己不再苗条的时候,请停止进食垃圾食物,你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉,但是不要用捱饿的方法去减肥,空腹会让你的新陈代谢率降低,而且饿倒过头之后会放肆大吃,那样终究只会适得其反。

  2、用餐从“蔬菜”开始!

  即使相同的分量,也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起,可不让血糖飙高,不易吸收脂肪。

  3、多喝水可以助燃脂

  水是新陈代谢系统和消化系统运作的基础,人体处于缺水状态,代谢会跟着变慢,所以一定要补足水分。研究表明,人体在喝水过后的十分钟内,会提高1/3的代谢速度,并在接下来的半小时内都将保持较高的代谢水平,能有效帮助燃脂,所以有事没事就多喝一些水吧。

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  4、以茶代替饮料

  碳酸饮料和果汁饮料都是肥胖的凶手,要减肥就必须戒掉。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子、山楂等多种药材配成,是淘宝最热销的中药减肥茶。夏季想要减肥,可以以茶代替饮料,不仅能减少热量摄取,还能促进代谢帮助燃烧更多的热量,让你越喝越瘦。

  5、运动

  运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量,同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动,试着慢慢来,给自己一个开始,让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟,一周4-5天,固定运动会让你获得意外的成效,不只健康,还能减重并且达到体态健美的效果。

(责任编辑:陈加勇)

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