艺人伊能静2015年跟小10岁的男星秦昊结婚，婚后过着幸福生活。与前夫已有一子的她，去年再宣布怀上第二胎，目前卸货倒数。她12日在微博上PO出自拍影片，透露自己怀孕以来的菜单，也提醒想生小孩的，可以早点生喔！
47岁伊能静常在网上分享生活趣事，12日挺着大孕肚，身为高龄产妇的她，除了每周产检，确保自己血糖和宝宝的健康;她也公开孕期菜单，不但禁吃淀粉，只吃烫青菜和肉片，水果也因果糖高，3天才吃一次，小甜点会喝红豆水、冬瓜汤，并强调不是每个孕妇都会水肿，但自己和闺蜜都属高龄妈妈，代谢和30岁以下的孕妈咪也不太相同。
另外，伊能静也开心表示，自己卸货前（产前）最后一次和妹妹跳舞给闺蜜们，素颜的她扭腰摆臀，动作相当轻盈;她也呼吁年轻美眉：你们不是45岁以上的产妇，身体比静闺蜜好得多，要生要早啊！推荐阅读：伊能静孕期曾跑步致出血 孕期运动好吗
延伸阅读：孕期跳舞有哪些好处？
现在很多孕妈妈都采用科学保胎、健康怀孕的手段来度过一个舒适惬意的孕期。而孕妇舞蹈也不再是什么新鲜的东西。孕妇是有专门的孕妇舞蹈的，专门的孕妇舞蹈能缓解孕期的不适症状，增强孕妇的体力和各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩。同时也有助于孕妇的情绪调节和产后恢复。下面一起来看下孕妇舞蹈有哪些好处，另外孕妇跳舞需要注意些什么吧。
跳舞的目的和游泳一样，是用来锻炼生产时肌肉的运动方法。孕妇可以配合旋律，使手、脚、腰等部位自然摆功，让肌肉充分伸展、放松，以达到运动的目的。
妊娠期间，虽然肚子很大，可是由于卵细胞激素的作用，会使身体今人意外地自由和柔软、如果能很愉快地运动，不但对身心有益，也可以促进生产的顺利进行。如果从来没有跳过舞，也不必妊娠期特别去学跳舞。选择自己最喜欢的运动，持之以恒，对母子都很有帮助。要注意运动必须适度。从现在起，每天和胎儿一起愉快的运动吧！
孕妇跳舞的技巧非常重要，有很多小技巧可以帮助你防止关节受伤。有些不适合运动的孕妇例外，一些孕妇也最好咨询一下医生的意见再进行锻炼。孕妇在进行锻炼时要根据自身的具体情况进行锻炼，不要勉强，如有任何不适应该立即停止。
孕妈咪跳舞，除了能够带来生理上的益处外，还能够给她们带来心理上的益处。有些孕妈咪在舞蹈培训班上课的时候，能够一起笑，一起活动活动，这样能够有助于减轻孕期的压力，保持愉快的心情。
孕期跳舞的6大益处
1、舒缓怀孕带来的不适症状。
2、增加体力，舒缓怀孕紧张不安情绪。
3、提高在怀孕前、分娩中和分娩后的身体耐力。
4、减少分娩时对药物的需要。
5、减短产后身体恢复所需的时间。
6、减少怀孕期间出现并发症的危险。
专家建议：孕妈咪舞蹈的3项注意事项
1、孕妈咪应该根据自己的情况来调节活动
如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动，并且通知医生。避免在怀孕1-3个月时，进行背部运动、长时间站立和伸展身体保持同一个的动作，这样会减少流经子宫的血流量。（怀孕期间慢跑的好处有哪些？）
2、向产科专家咨询自己是否适宜跳舞
患有糖尿病的孕妈咪可适当加大运动量以控制血糖，患有高血压的孕妈咪则要限制运动量。有习惯性流产史的孕妈咪在妊娠早期不适宜跳舞。
3、最好请对孕妈咪舞蹈有专业经验的老师进行指导
有这方面专业经验的老师，能够了解怀孕的生理变化，并知道孕妈咪如何舞蹈才是最安全的;还会在训练前咨询你的身体情况，根据身体情况来调整当天的训练活动。
根据不同怀孕阶段做出调整：不同的怀孕阶段，孕妇的身体会有不同的变化和负担，因此在中后期要适当减慢和降低运动强度，不要给自己太大负担。
- 上一篇：刘晓庆夜跑身材出众 夜跑塑造身材注意这7点
- 下一篇：韩庚狂瘦20斤 揭秘狂瘦减肥法
