据报道。最近医生猝死事件频发，过度劳累进入我们的视线中。下面就一起去了解一下如何缓解过度疲劳。
图片来源：搜狐新闻
医生手术室吃面包
近日，浙江一名内科医生火了，一位护士给正在做手术的他喂面包的照片在朋友圈和微信群刷了屏。
发布照片的医生这样写道：主刀医生从早上9点开始做消化道肿瘤内镜下挖除术，一直到下午5点半没下台，没时间上厕所，也来不及吃饭、喝水，直到护士拿来面包，才匆忙吃上几口。
“肯定是摆拍”、“在手术室吃面包不会破坏无菌环境？”成为新晋网红的同时，质疑和揣测声也随之而来。
12月20日，照片的主人公杭州市邵逸夫医院消化内科於亮亮医生接受了“北京时间”（微信号：btime007）的专访，他表示，内镜手术一般不会超过两小时，这次9个小时的手术是个例外，而且手术是在胃镜室进行的，不需要完全无菌环境。
於亮亮表示，到现在都没有去看网上的评论，“平时太忙，有空就睡觉”。而且他也知道网上肯定会有不同的声音，“说什么是大家的权利，但对于我，看了可能会影响心情，心情不好就没法给病人好好看病，所幸不看”。
一回家就睡觉是因为很忙吗？
於亮亮：很忙很忙，医生一般在30岁到50岁是他最忙的时候，特别是在中国的大医院，像我们这种有多年经验的医生都非常忙，门诊病人多、住院病人多、手术量大。
你一年要做多少手术？耽误吃饭的情况多吗？
於亮亮：消化系统的手术在医院是最多，也是最丰富的，像内镜手术一年要做300例左右，加上其他的一些胃息肉、肠息肉、消化道出血、放支架什么的加在一起，怎么说也得有5、600例，基本上七八成手术会耽误吃午饭。
9个小时的手术算是很长的手术吗？
於亮亮：在我们医院真不算长，外科医生做十几个小时都是常事，甚至从早上做到第二天凌晨也是有的，不过他们有一助二助，可以换着来的，不过也挺累的。
上厕所这种情况离开一会儿都不行吗？
於亮亮：我们做手术都是镜子下面的手术，镜子插在病人的嘴巴或肛门里面，这个时候你跑开去撒尿，说实话我们是做不出来的。
如今医生过度疲劳的现象已经十分的明显，为了患者以及医生的身体健康着想，以下缓解过度疲劳的方法应该去了解一下。
1.避免过度疲劳和精神紧张
过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，使原有心脏病加重。即使原来没有器质性心脏病也会引发室颤的发生。所以，每个人应该对自己的工作、生活有所安排，控制工作节奏和工作时间，不可过快过长。每天有一定的休息和放松时间，缓解疲劳和精神紧张，使心脏及各脏器功能得以恢复。
2.梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
3.伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
4.注意过度疲劳的信号
长期过度疲劳会引发身体出现一些改变。如：焦虑易怒、烦躁情绪难以控制；记忆力减退、健忘；注意力不集中；失眠及睡眠质量差；头痛头晕耳鸣；性功能减退；脱发明显等。
5.适当运动
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼：一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操；使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表。保持良好抗病状态。
五大预防过度疲劳的方法
1.按生物钟作息
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
2.定期进行体检
无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
3.及时察觉压力信号
当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居；无故爽约、迟到或缺席；不想遵从工作规范等。
4.和大自然接近
每隔一段时间要与大自然亲近，多去公园、郊外、海边等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
5.疲劳时补点钾
当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。
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（责任编辑：陈加勇）
