失眠是一种很常见的情况，在生活中很多人都会受到失眠的困扰。导致失眠的原因有很多，能够避免和防的我们一定要多注意。平时如果不小心出现了失眠，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防失眠，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。
失眠的原因
心理因素
我们要知道现在人们的生活压力是非常大的，很多人都在生活中遭受着很多的挫折，这个时候人们就会产生一种焦虑的心理，这种焦虑的情况往往会导致我们精神紧张，抑郁不安，或者因为开心的事情而兴奋，这些都会导致我们大脑出现一些问题，引起失眠。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
生理因素
人们对环境的变化可以说是异常明显的，我们应该知道，人们一旦适应了一种环境，那么如果突然换到了另一个环境中就会有还失眠的情况，会比较难以入睡。比如突然更换卧室环境，或者是在车内飞机中都会出现难入睡的情况。
生物钟被打乱
每个人都有自己固定的生物钟，一般来说人们的生物钟都是在晚上十点多睡觉，早上六点多起床，如果因为一些原因，像是工作方面需要值夜班或者要上晚班，那么这种长时间的生物钟紊乱，也是会引起失眠的。平时大家应该要注意。
疾病因素
有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。
服用药物或其他物质
服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。
不良的环境和习惯
睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。
正常的睡眠才使人拥有精神的状态，好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育，所以说，充分的休息对于人的成长尤为重要。一旦发生失眠现象，要查清楚失眠的原因，对症治疗，切莫让失眠影响了自己正常的生活和工作。
失眠吃什么
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
（责任编辑：彭志兴）
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