粗粮给我们的身体带来的好处也是比较多的，经常吃粗粮的话也能够帮助我们的身体更加的健康和长寿的。
女性吃粗粮的好处
1、防止肥胖，缓解便秘
粗粮中含有大量的膳食纤维，这种物质进入体内后，不仅容易有饱腹感，还可以帮助改善肠动力。所以，怕胖的女性朋友，不妨多吃粗粮;有便秘困扰的女性朋友，也可以吃粗粮促进新陈代谢。
2、抵抗痛经
相信很多女性都尝过痛经的滋味。女性痛经起来是非常痛苦的。而引起痛经的原因很多，其中一个是因为女性体内缺乏镁元素。女性缺乏镁元素，情绪容易紧张，从而引发痛经。
3、延缓衰老
有些女性喜欢吃甜食，而甜食摄入过多，可是会加速衰老的速度的。但多吃粗粮就不会有这问题，而且丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以帮助*排毒清肠，还可以保护心血管的活力，从而延缓女性衰老的速度。
4、美容养颜
女性多吃粗粮，还可以美容养颜。因为粗粮中的维生素A可以让皮肤保持健康;维生素E可以预防衰老，防止皮肤干燥;维生素B2则可以避免青春痘的产生等等。总之女性食用粗粮对美容有不小的帮助。
哪些人不能吃粗粮
1、胃肠功能差的人群。胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
2、缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
3、患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
4、免疫力低下的人群。如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
5、体力活动比较重的人群。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
6、生长发育期青少年。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
7、老年人和小孩。因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
（责任编辑：彭志兴）
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