提神的食物有哪些 这些食物提神又健康

热门文章排行榜 >>2019-01-07 15:01来源:99健康网
导语

由于现代生活的节奏加快,很多人在生活中或是因为饥饿、或是因为缺铁贫血,或是因为神经衰弱等,而很容易出现犯困的现象。很多人都有同感,如果这时候有一些食物可以吃着提提神就好了。

   说到提神食物,很多人首先会想到咖啡,不错,咖啡含有丰富的咖啡因,具有很好的提神醒脑功效,但是咖啡喝多了不好,会影响睡眠质量,反而不利于人体的健康,尤其是胃不好的人不可喝咖啡。那么除了咖啡,还有哪些食物可以提神醒脑,但是副作用又低呢?

提神的食物有哪些 提神的食物 吃什么可以提神

  1、麦片

  很多时候人的犯困是因为饥饿,这时候的身体就需要能量的补充,说到这不得不说麦片。麦片中的纤维含量非常高,而且它的消化速度很慢,这也造就了它可以持续地向血管供给碳水化合物,从而使人体源源不断地获得身体所需的能量,令人不容易感到饥饿,从而避免了犯困的发生,闲暇时光喝一杯燕麦,随时保持精神饱满的状态。

  2、豆类

  人们有时候感觉精神萎靡、头晕、乏力,是因为他体内缺铁引起的贫血,而导致的晕眩反应。要知道铁元素是输送人体能量的主要介质,人体器官和肌肉所需的氧气要靠它的输送才能完成,因此给身体补铁很重要。

  虽然猪肝和瘦肉也富含铁元素,但是这两种食物吃多了容易导致体内胆固醇过多。而一些豆类如赤豆、黑豆和黄豆等也含有非常丰富的铁元素,可以足够补充体内的铁,多吃豆类还能有效改良疲惫、乏力等症状

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  3、金枪鱼

  很多人都觉得金枪鱼美味好吃,但是鲜少有人知道金枪鱼也有提神的作用。金枪鱼体内含有十分丰盛一种名叫酪胺酸的物质,酪胺酸在可以帮助人们的大脑神经传递营养物资,令人的脑力充沛,使人留心力精神集中,思维敏锐。

  4、菠菜

  有研究表明,假如女性每天摄入的镁物质少于280毫克,人就容易感觉疲惫。因此女性需要每天都摄入足够多的镁物质。而菠菜中含有女性容易缺乏该种矿物质—镁,镁元素可以将肌肉中的碳水化合物转化为可人体所需要的能量。因此平时饮食中女性朋友们可以多吃菠菜,以提神醒脑,令自己随时精神充沛。

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  5、草莓

  草莓也有提神作用是不是觉得很神奇?其实说它有这种功能还是源于其本身含有丰盛的维生素C,维C能帮助人体有效吸收铁质,使细胞获得足够的营养和能量,人自然就精力抖擞啦。

  6、脱脂酸奶

  脱脂酸奶可以提神是很容易理解的,因为平时我们觉得累了乏了,喝一杯脱脂酸奶,瞬间感觉自己元气满满,充满能量。其实这就是酸奶的提神作用所在。况且酸奶含有益生菌,可以帮助肠胃消化,促进营养的吸收。平时多喝酸奶不仅可以提神,还有益身体健康,何乐不为呢?(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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