当代人的社交障碍 如何克服社交恐惧和社交焦虑

热门文章排行榜 >>2020-01-14 14:46来源:99健康网
导语

随着电子时代的普及,越来越多的当代的年轻人出现了社交的障碍。如何克服社交恐惧和社交焦虑呢?

  当代年轻人的社交障碍有很多种,以下几种是最为经典的社交障碍。

当代人的社交障碍 如何克服社交恐惧和社交焦虑 社交障碍的症状

  经典的社交障碍症状

  第一,约好了朋友明天去哪里玩 但是头一天晚上总是会感觉到不安。

  第二,每次听到电话铃响都会觉得是一个煎熬。

  第三,每次家里面来了客人都会觉得非常的意外,并不是说讨厌谁,只是总感觉空气变稀薄了,也不知道该如何跟长辈说话。

  第四,在见到别人之前组织了好多想说的事情,但是真正见面之后想说的话一句也说不出来。

当代人的社交障碍 如何克服社交恐惧和社交焦虑 社交障碍的症状

  第五,在每一个场合里面都显得没有成就感,就像自带隐身的技能一样。

  第六,在别人的眼中以为自己是高冷的,其实只有自己才知道那是因为紧张。

  第七,日常生活中如果没有工作或者是学习的任务,一直待在家里面,不想出门见到路人会觉得很烦躁。

  第八,总觉得与朋友保持联系是一件非常累的事情。

  以上这八种是比较典型的社交障碍。

  其实出现社交障碍的原因也有一部分是互联网的快速发展。互联网的快速发展使得我们更加的依赖线上的社交,越来越离不开手机离不开微信和微博,社交网络平台的多样性也让越来越多的人仅仅通过网络就可以建立起了联系,沟通看起来非常的简单,在网上我们经常可以侃侃而谈,但是到了真正见面的时候总会觉得不知所措,连一句话都说不出来。这也是当下被称为的社交障碍。而社交恐惧症更是社交障碍更多通俗的一个说法。

  大家不要小看社交障碍给我们人体带来的危害,严重性的话可能会导致人出现负面的情绪,过多的负面情绪累积有可能会导致患者出现抑郁症的情况。那么我们来看一下在日常生活中如何去克服社交恐惧症?

当代人的社交障碍 如何克服社交恐惧和社交焦虑 社交障碍的症状

  克服社交恐惧症的妙招

  第一,尝试克服羞怯的运动。

  比如我们把两只脚平稳地站立起来,然后轻轻地把脚跟腿提起来,坚持几秒钟之后放下,每次反复做30下作用,每天大概做两三次左右。根据调查发现这个动作可以消除我们出现心神不宁的感觉。

  第二,学会有节奏的呼吸。

  我们都知道在紧张的时候或者是害羞的时候会让我们的呼吸非常的急促,所以我们一定要学会深长而有节奏的呼吸。这样子不仅可以让我们紧张,还有害羞的心情得以缓解,而且也为我们建立了一定的自信心基础。

  第三,学会毫无畏惧地看着他人。

  在日常生活中我们会发现对于一个害羞的人。在与别人交谈的时候不敢看别人的眼睛。总是回避他人的视线。其实,我们换一个角度来想一下,您与对方都是处在一个平等的地位,我们可以拿出一点勇气大胆而自信的看着别人。

  第四,开阔自己的视野。

  其实有时候我们的羞怯并不完全是因为过分的紧张,有可能是因为我们的知识领域过于的狭窄。或者是对于当前发生的事情知道太少的原因。所以,我们在工作以及学习外,可以多读一些课外的书籍,报刊杂志开拓一下自己的视野,丰富一下自己的阅历。

(责任编辑:廖露)

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