发怒一次心脏就受伤 如何控制自己的情绪

热门文章排行榜 >>2018-12-15 13:46来源:人民网
导语

发怒会影响到身心健康,让心脏受伤,增加中风机会,削弱免疫系统功能,导致抑郁等等。因此,生活中要控制好自己的愤怒情绪。那么,具体怎么做呢?

  发怒一次危害大

  1.让心脏承受巨大风险。美国维克森林大学医学院的临床精神病学家研究发现:在愤怒发作后的一两个小时内,心脏病发作的几率会增加一倍。因此,为保护心脏,在情绪失控前要学会如何控制。

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  2.增加中风的几率。研究显示:在愤怒爆发后的两个小时内,大脑因血液凝块或出血而中风的风险会高出三倍。对于患有大脑动脉瘤的病人来说,发怒后动脉瘤破裂的风险会增加六倍。美国俄亥俄州立大学的精神病学和心理学专家建议人们在想发怒时,先做深呼吸或是离开,以改变所处的环境。

  3.削弱免疫系统的功能。常发怒的人更易生病。美国哈佛大学科学家发现:健康的人仅仅是回忆过去发怒的经历就会造成体内抗体免疫球蛋白A含量的下降,而它们是细胞抵御感染的第一道防线。

  4.让焦虑情绪更严重。焦虑和愤怒经常伴随出现,研究成果显示:愤怒会加重广泛性焦虑症状,这种过度和失控的担心会扰乱人们的日常生活,增强与人相处时的敌意。

  5.导致抑郁。多项研究表明,抑郁症与攻击性行为和愤怒有关,尤其是男性表现得更明显。精神病学家的忠告是:忙碌起来,如打高尔夫球、骑车,它们能充实思想,就没那么多的空间去想杂事了。

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  6.伤肺。即使不吸烟,常爱发怒的人肺功能一般较差。哈佛大学的科学家通过对670名男性进行了为期八年的追踪调查发现:爱发怒的人肺容量显著下降,增加了他们患呼吸道疾病的风险。研究人员认为,愤怒会引起应激激素的分泌量增加,造成气道的炎症。

  7.易折寿。快乐的人真的会活得长,因为压力与总体健康状况紧密相关,经常发怒会缩短寿命。美国密歇根大学的研究者一项长达17年的追踪调查发现:感情好的夫妻比经常吵架的夫妇更长寿。

  如何控制住自己愤怒的情绪

  1、当我们意识到自己要发怒的时候,我们可以保持沉默,祸从口出,把祸扼杀在摇篮里,只要舌头管住了,就可以抑制精神的亢奋,保持冷静的头脑,从而慢慢地化解怒气。

  2、当我们意识到自己要发怒的时候,如果当时情况允许,我们可以及时地离开现场,回避现场,这样离开了那个环境火气就会慢慢消掉,慢慢冷静,之后可以认真思考解决问题。

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  3、当我们意识到自己要发怒的时候,我们可以采取转移话题,找一些开心的事情干,听一个令人自己愉快的音乐,阅读一些开心的笑话,优美的诗词等。

  4、当我们意识到自己要发怒的时候,不防可以向他人承认自己此时此刻情绪不好,并在努力控制中,请求他人理解,在他人理解支持下就比较容易用意识驾驭自己的情感,控制自己的情绪。

  5、当我们意识到自己要发怒的时候 ,我们要学会宽容,站在他人的位置,理解他人的行为,放下对他人的怨恨,你会发现,当你原谅了别人,愤怒的包袱就会放下。

  6、总的来说要提高自己的修养,多读书,多扩展自己的视野,一个有修养的人,是一个有广阔胸襟的人,有克制力的人,遇到了不顺心的事情也会心平气和地解决问题和矛盾的。

(责任编辑:张淑兰)

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