心情低落怎么办 心情低落的解决办法

热门文章排行榜 >>2018-11-21 15:28来源:99健康网
导语

心情低落,指的是人一天到晚都沉浸在很低沉的状态,忧心重重经常唉声叹气,心情低落是一种负面的情绪,严重的病人还会出现抑郁,甚至有自杀的行为。

  情绪低落,对于人的生理和心里方面都有一定的危害:

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  第一,情绪低落的人会处于一种十分低落的状态,他们的睡眠质量会不佳,在饮食方面也会没有食欲,可能还会出现厌食。

  第二,情绪低落的话,可能会逼压我们的神经系统,过于紧张的神经系统,会导致我们的精神压力过大,很有可能会诱发我们身体上的疾病,例如高血压,糖尿病等疾病。

  第三,过于情绪低落,会导致我们出现精神上的疾病,例如像抑郁,有可能还会导致我们免疫体的紊乱。

  我们生而为人,情绪低落是很正常的心理现象,这也是我们不可避免的,但如果过于情绪低落的话,对我们的身体是有一定的危害。

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  当我们情绪低落的时候,应该要怎样去调理自己的情绪?

  第一,如果经常有情绪低落的朋友,可以尝试从饮食方面去改善自己的情绪,在平时多吃一些较清淡的食物,少去食用一些辛辣油炸,容易上火的食物,辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质,从而会加重我们的肠胃负担,肠胃的不舒服也会导致我们心情不佳,所以不要过多的去吃油炸上火的食物,在生活中可以多喝水,这可以有利于我们身体上的新陈代谢,从而更好的排出身体的毒素。

  我们日常生活中,要多吃蔬菜和水果,可以尝试多吃一些甜食,甜食给人的心情带来一定的愉悦感,对于治疗心情低落有很大的帮助。

  第二,对于情绪低落的调节,我们可以通过从运动方面去改善,相关情感专家对运动的人和不运动的人进行分析,发现不爱运动的人很容易就会产生伤感的情绪,所以当伤感情绪出现的时候,运动是一个很好的办法,可以尝试慢跑、篮球、跳绳等的运动,这些有氧运动不仅能够提升我们的身体素质,同时也可以让我们的心情愉悦起来。

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  第三,很多人的心情低落可能是受到外界的因素影响,所以我们可以从自我的人际关系中去调节自己的情绪低落,在平时我们要多发现他人身上的优点,从而学会欣赏他人的同时也懂得欣赏自己。感受他人对自己友好的态度,这也在一方面可以调节我们心情低落的情绪。用真诚的态度去结交身边的朋友,当心情不好的时候可以向朋友倾诉,这也能及时的舒缓我们的低落情绪。

  第四,中医的穴位按摩也可以改善我们情绪低落的状况,可以通过去咨询中医上到身体上某些穴位,曲池穴就是一个能够调节我们情绪低落的一个穴位,在平时情绪低落的时候,我们可以找到这个穴位进行按摩五分钟左右,就能有效的把心中的不愉快消除。(实习编译:李堃 审校:廖露)

(责任编辑:廖露)

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