如何高考减压 多学学这些秘籍

热门文章排行榜 >>2018-05-09 09:33来源:99健康网
导语

如何高考减压呢?相信这是很多考生家长都想要知道的事情。那么你知道高考如何减压呢?下面就详细去了解了解。

  距离高考只剩二十多天了,对于高三学生来说紧张是肯定的。不过你知道吗?越紧张就压力就越大。那么你知道高考前怎么减压吗?详细去了解了解。

如何高考减压 高考减压方法 高考怎么减压

  如何高考减压

  1.转移目标

  针对于精神长期高度紧张的学生,适当的跳出学习,转移注意力是必要的。家长应该陪同孩子参加一些体育活动,例如踢球、跑步等,让孩子及时放松自己,转移注意力,宣泄自己压抑的情绪等。

  2.多参加运动

  前功课紧凑,学生应该利用好课间、周末时间,适度进行体育锻炼。课间的时候可以做做操、做做深呼吸等。

  3.不做题

  现在不要做题海战术,应该是补差补漏,翻翻以前做过题。

如何高考减压 高考减压方法 高考怎么减压

  4.听听音乐

  如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。对于考生来说考前应该给自己一段心理空白期,不妨有点阿Q精神胜利法。

  5.注意睡眠

  首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,应进行多时段的睡眠。对于失眠的考生,一方面应积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面应通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡。

  以上五种就是考前减压好方法,想要轻松走上高考的人赶紧看看。其实饮食也是减压的一种方法,那么就下面再介绍几种适合减压的好食物

如何高考减压 高考减压方法 高考怎么减压

  这些食物可以减压

  1.芦笋

  情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系,营养学界将叶酸视为心情调节剂。芦笋中富含大量的叶酸,压力大时可买来做菜吃。芦笋非常适合做配菜,炒一些芦笋尖,用来制作美味的煎蛋卷也不错,获得营养的同时也能帮助调节情绪。

  2.牛油果

  牛油果也是抗压美食。缺乏B族维生素可能也是让人感觉焦虑的根源。牛油果中不仅富含这种减压成分,还富含对心血管健康有利的单不饱和脂肪和钾。可以在吃沙拉时加点。

  3.菠菜

  吃什么减压呢?多吃点菠菜吧。菠菜中富含钾,有助于调节体内皮质醇的含量,调节情绪,菠菜搭配鸡蛋来吃很不错。

(责任编辑:陈加勇)

相关文章推荐

高考结束后减压方法有些不能要

高考减压的三大法宝

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见