夏天炎热心情烦恼 试着做这些事吧

热门文章排行榜 >>2018-04-29 12:09来源:99健康网
导语

夏季天气炎热,很容易让人感到烦躁,这个时候就要自己学会放松心情,保持良好的状态。

  夏天心情烦躁该怎么办呢?你能做的事情其实有很多,调整好自己的心态,生活才能更加美满。 

夏天心情烦躁怎么办 心情烦躁怎么调理 夏天心情烦躁该怎么解决

  夏天心情烦躁如何解决

  1、充足睡眠降肝火

  一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉,错误地认为只要睡够8小时,早睡晚睡都一样。专家提醒,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时,是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法贮藏,造成肝盛阴虚,阴阳失和。

  肝火上升就容易疲倦、气虚体弱,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。良好的睡眠质量,对解除焦虑情绪十分重要。夏季昼长夜短,很多人起床早入睡晚,为了保持充沛的精力,最好在午后小睡片刻,即使不午睡,也应闭目养神休息一会。

  2、适度运动放轻松

  炎热天气,运动不适宜时间太长,也不能强度过大,尽量从事温和运动,运动之前还应做好充分的准备活动。太激烈的运动会让身体大量流汗,运动消耗性大,心情也易烦躁不安,而和缓的运动,能保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。

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  平时可以听听音乐散散步,保持恬静的心理状态,这样,情绪不会过于激动,更不易发怒急躁。而且,心情烦躁、心境不佳时,散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。

  3、饮食清淡养精神

  夏天要多吃清爽食物,太“浊”的食物易加速心火旺,造成精神昏沉,使人体产生疲劳感。不过,专家建议,虽说夏季应多吃气味清淡之品,但也不要拒绝荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。关键是烹调时多用清蒸、凉拌等方法,尽量避免对食物进行油炸、煎烤等,甜食及热量高的食物也应少吃。

  营养专家建议,夏季可以适当吃些苦味食品,因为苦味不仅能刺激人的味觉神经,增加食欲,而且还具有清热解毒之功效,对人体健康大有益处。如蔬菜中的苦瓜,果品中的杏仁和柑橘,还有粮食中的荞麦等。此外,带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等也是不错的选择。

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  夏天吃什么降火

  1、火龙果:火龙果中富含人体所必须的多种营养成分,同时还具有清热解毒、退肠火,通便的作用。吃火龙果对于预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑有帮助。火龙果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。

  2、西瓜:炎热的夏季,人们最喜爱吃的水果非西瓜莫属了。西瓜是夏季不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不仅能消暑解烦,还能补充水分和多种营养物质。但要注意,很多人喜欢在夏天吃冰西瓜,西瓜本来就是性凉的食物,所以不可以贪多。

  3、草莓:草莓酸酸甜甜,十分好吃,还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦,所以夏天容易上火,可以选择吃草莓来降火。

  4、山楂:山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。

  大家现在知道夏天心情烦躁该怎么办了吧,日常的好习惯和正确的饮食是必不可少的,希望大家可以重视。

(责任编辑:施伟泽)

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