玩游戏释压 生活中的九种减压妙招

热门文章排行榜 >>2018-02-11 10:02来源:99健康网
导语

在生活中压力大的人群特别的多,那么你知道有何减压小妙招吗?其实生活中就有不少的减压妙招,下面就去了解一下。

  在这个高节奏的社会里面,压力到处都是。那么你知道吗?但压力到达临界点的时候就会爆发,因此学会减压尤为重要。那么你知道如何减压

生活中的减压妙招 减压妙招 减压有何妙招

  生活中的减压妙招

  1.想哭就哭

  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  2.看恐怖片

  英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

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  3.吃零食

  压力大吃什么来减压?试试零食吧。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

  4.远离喧嚣杂乱

  你是否被各种乱糟糟的杂物环绕,并没有在意这种情况?然而,一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦,最终导致压力。专家建议,整理出井井有条的环境,可以让你轻松无忧。

  5.时间管理

  令人感到惊讶的是,有太多的人在白天没有遵循一个明确的工作计划。一般说来,列出工作清单是一个行之有效的好方法。将已完成的工作从列表上删除会使人感到非常欣慰,但是我们需要为清单表上的每一件工作留出充足的时间。有时,如果项目很大,不可能在一天甚至一周内将其完成,你需要将其分解为若干份小任务,这会在心理上会对我们有益。一旦我们将工作从列表中划掉,我们就会获得一种成就感。只要工作完成了,我们就不会再去想它,压力自然而然就减轻了。

  6.深呼吸

  呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,烫平纷乱的思绪。所以下次当你心跳加快,全办公室都听得见时,试着全身心地放松,做几个深呼吸。

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  7.倾诉

  减压的小妙招有哪些呢?找个好朋友聊天,将自己心中不快和压力说出来。也可以通过在网上找网友聊聊天。也可以通过写日记,写博客,来写出心中的烦恼。说不定在写着的时候,会找到解决的方法。

  8.锻炼

  锻炼的方式,比如跑步、打篮球、踢足球、健身房,让自己在锻炼之后出一身汗,可以使自己的精气神更好。累了,洗个澡,好好去睡一觉。

  9.旅行

  当遇到压力的时候,通过自己的努力,但还是无法去解决,如工作遇到瓶颈了,旅行是个不错的解压方式。在旅游的时候,可以遇到以前没有见过的人和物,经过不一样的事情,让自己过另一种不一样的生活。在旅行中,开阔眼界。

(责任编辑:陈加勇)

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