自从电脑和手机的普及，不仅出现了低头一族，还出现了宅族，就是整天宅在家里，不出门，只是喜欢跟机器打交道，很怕去到人多的场合，更不愿意与人交流，这些人可能在感情上收到过打击，或者在工作中遇到了一些不顺利，因此，觉得跟别人交流和打交道是一件很苦难的事情，甚至是一件很可怕的事情，因为潜意识这样提醒自己，因此，对社交就产生一种恐惧的心理。
我们都知道小孩子可能会有自闭症，而成人这种社交恐惧症也很类似，只是孩子的自闭症可能很小就发病，甚至可能语言都不完善，有些孩子甚至没有语言能力，但是成人的社交恐惧症多半都是伴有一定的原因，身体的功能上可能没有什么气质性的改变，但是因为精神上的影响，会出现一些功能上的改变。
社交恐惧症会给生活和学习带来很大的困扰，本人也会表现的比较消极，情绪低落，心情抑郁，随之而来的可能会带来身体上的一些变化，比如食欲不振，失眠等等，时间长了，或许会往抑郁症的方向发展。
那社交恐惧症该如何治疗呢？接下来我们来看一下专家会给我们哪些建议。
1、学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好，万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办？试着抛开这一切的想法，采取一种循序渐进的方法，每天设定一个交谈的目标，无论是亲人还是朋友，选择一个你最想跟他说话的人，然后抛开一切想法，尽量的让自己多说话，延长自己说话的时间。
2、经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能锻炼，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平时的厌恶心理，如果当众有人让你讲话，不要推辞，这是一个非常好的机会，也不要紧张和恐惧，在发言之前深呼吸，心里暗示自己没关系，我一定可以。即使没说好，还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。给自己鼓劲。
3、不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事，多给自己积极的心理暗示，可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，你就迈开的社交的脚步，就会拥有更多的朋友。
5、鼓励自己去参加各种聚会。不要要求自己一定在聚会上有多么突出的表现，只要自己出现在现场，那就是成功的。还有就是学会倾听别人说话，当你感觉非常的愉悦，那你就可以彻底的摆脱社交恐惧症了。
（责任编辑：周婷）
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