中国睡眠指数报告 如何拥有良好的睡眠

热门文章排行榜 >>2018-01-05 15:55来源:99健康网
导语

最近中国睡眠指数报告帅爆网络。根据睡眠指数显示北京睡眠不足人群达24%左右。其实睡眠问题影响我们的健康,那么你知道如何提高睡眠治疗。

  人生的三分之一的时间是用来睡觉的,因此,睡眠的重要性不言而喻。最近,北京有一个专项调查显示很多人的睡眠存在着严重的问题,中国睡眠指数报告中也给出很多数据说明问题的严重性,其中北京人睡眠不足的人超过24%,而全国大约有超过30%的人睡眠存在问题,以北京为例,18岁到25岁之间的人群,女性睡眠不足的现象多余男性,但是在老年人的人群中65岁以上的老人却是男性多于女性。这说明年轻的女孩子更喜欢熬夜,更容易发生睡眠障碍,而年老的男性更喜欢晚睡。

中国睡眠指数报告 如何提高睡眠 提高睡眠质量的方法

  有些人觉得睡眠不足不是什么大问题,不就是少睡一点觉吗?其实,问题没有这么简单,世间万物都是有规律的,只有遵循规律才是正确的,既然人需要三分之一的时间睡觉,这是自然的规律,那就不能违背,而且,人需要在晚上的时间睡觉这也是规律,如果违背了这些规律,就要付出健康的代价。

  新的睡眠指数报告中指出,5年来全国人民的睡眠指数有回升的迹象,但是,睡眠不足的现象依然很严重,而主要问题还是集中在年轻人的身上,因为电子产品的盛行,各种诱惑太多,很多的年轻人沉迷于各种游戏或者是各种音视频等,而这些东西都是令人上瘾、欲罢不能的产品,所以导致了更多人睡觉的时间严重不足,有些人玩游戏可以通宵达旦,有些人看视频可以一直到天亮。而老年人的睡眠不足很多是由于一些疾病困扰引起的,当然,里面也不乏和年轻人一样沉迷电子产品的。

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  睡眠不足是一个大问题,千万不要小看。因为只有充足的睡眠,人体才能维持正常的新陈代谢,身体的器官才能够得到修复和修整,人体就像机器一样,不能不停歇的运转,必须有停下来的时间,也必须有保养的时间,这样机器的寿命才会更长,而人的睡觉的时间就是给机器以休息的时间,让机器得到保养,晚上睡觉时人体的肝脏、胃肠、肾脏、胆囊等器官修复的阶段,如果这个阶段不能保证良好的睡眠,这些器官就会提前报废,威胁健康。因此,要善待自己,好好睡觉。

  还有一些人是想睡却睡不着,这是非常痛苦的事情,有一些小窍门可以帮助你改善睡眠,一起来看看。

  1、睡觉前喝一杯牛奶。牛奶富含营养,睡觉之前喝牛奶不仅有利于健康,而且,还有助于尽快进入睡眠。

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  2、睡觉前不看过去激烈和刺激性强的影视。因为持久的紧张和刺激会影响睡眠。

  3、睡觉前可以运动半个小时,人有些疲劳的时候很容易睡觉。

  4、睡前泡脚。用热水泡脚可以促进血液循环,也可以让你睡个好觉。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

(责任编辑:陈加勇)

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