高校招生测试体质 怎样增强自己的体质

热门文章排行榜 >>2019-03-23 12:48来源:99健康网
导语

拥有一个健康的体质,不仅对自己的生活有巨大的积极意义,同时还对高考有加分哦。高校招生测试体质,体质达标给予额外的5分降分。

  近日记者获悉,2019年清华大学将继续在自主招生中开展体质测试。体质测试成绩优良的学生,可以在享受原有自主招生降分认定优惠的基础上,给予额外的5分降分。

高校招生测试体质 怎样增强自己的体质 怎么增强体质

  今年,根据教育部的最新要求,清华大学将继续在自主招生复试阶段进行体质测试。测试项目包括:身高体重指数(BMI指数)、肺活量、坐位体前屈、立定跳远和台阶运动试验,共计5项。测试项目全部通过仪器进行客观化测评,测试成绩采用《国家学生体质健康标准》(高中版)统一进行评定。评定结果主要反映考生的身体形态、呼吸机能、柔韧素质、力量素质和有氧耐力等五个方面的身体机能和素质。

  体质测试纳入评价体系的方式是“奖优”,即“鼓励先进”,体质测试成绩优良的学生,可以在享受原有自主招生降分认定优惠的基础上,给予额外的5分降分。如果体质测试成绩不理想,或因为特殊原因未能参加体质测试的学生,其原有自主优惠认定不受影响。无故不参加者将取消其获得清华大学自主招生认定的资格。

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  怎样增强自己的体质

  第一,坚持好的生活习惯。好的习惯养成,对一个人的身体健康是很重要的。如过量饮酒,这种习惯不是很好,长期下去,会对身体靖康是不利的。此外,我们可以用一个记事本来记录自己身体健康的状况,这样做的好处还是有一定的效果。

  第二,经常运动。我们要保持好的身体健康,还需要经常性的运动,如有氧运动。我们需要每天做些运动,这样更加有利于身体健康,同时还能有效的放松心情,欣赏大自然的景色。此外,我们每天只需要散步半个小时,就会有很不错的效果,但是需要坚持下去。

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  第三,多注意饮食。我们要保持好的身体健康,还需要多摄入富有营养的食物和蛋白质,如蔬菜、水果、奶制品。我们在一日三餐的饮食中,需要荤素搭配均衡,这样身体就会更加健康。

  第四,劳逸结合。当我们工作量大了,感到比较疲倦的时候,就需要适当的休息,这样对身体健康比较好。我们保持身体健康的一个方法之一,就是需要劳逸结合。就好比,人们在室内工作坐久了,就需要适当的运动一下,这是有益处的。

  第五,不要熬夜。很多时候,我们需要适当的改变一下自己的生活习惯。熬夜这种习惯坚持久了,很不利于身体健康,早上起来,就会感到比较疲倦。此外,我们尽可能试着每天提前一点时间休息,这样到了一定的时候,就会慢慢适应好的生活习惯了。

(责任编辑:廖露)

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