5岁男孩连做4105个俯卧撑 俯卧撑对身体有什么好处

热门文章排行榜 >>2018-11-21 15:20来源:99健康网
导语

最近一项纪录让不少人大吃一惊,5岁男孩连做4105个俯卧撑,据说打破了吉尼斯世界记录。

  根据国际网报道,在俄罗斯有一位五岁的小男孩花了2小时25分钟不停歇的做了4105个俯卧撑,这个纪录也打破了吉尼斯世界记录,这个小男孩让很多人感到震惊。

连做4105个俯卧撑 做俯卧撑有什么好处 俯卧撑的正确姿势

  俯卧撑这是一种基本的训练,俯卧撑主要能锻炼我们的上身部位,锻炼我们腹部以及腰部的肌肉,这是一种十分简单而且有效的力量训练。俯卧撑根据我们的身体姿势可以分为三种:

  第一,高姿俯卧撑,训练的时候我们的身体姿势是脚低手高,手脚不在同一个地平线。

  第二,中姿俯卧撑,这也被称为标准的俯卧撑,指的是我们在做俯卧撑训练的时候脚和手都要在同一水平线上。

  第三,低姿俯卧撑,这和高姿俯卧撑的概念一样,也是可以锻炼我们的手臂和腹部肌肉。

  根据美国专家分析得出,俯卧撑的完成要用到我们身体上所有的肌肉,所以在做俯卧撑的时候是可以锻炼我们身体的。

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  正确的俯卧撑是可以帮助我们的身体的,但错误的俯卧撑往往会给我们的身体带来伤害,正确的俯卧撑应该是:我们的双手撑在地上,我们的双脚放在毯子上面,我们的身体形成一种俯卧的姿势,收紧我们的腹部,慢慢的身体下降之后再上来,在这个过程中,我们要用最大的程度去收紧我们腹部的肌肉,背部不可以弯曲。

  那么,俯卧撑作为一种基本的训练方式,这会给我们的身体带来那些好处呢?

  第一,在我们日常生活中,做俯卧撑可以强化我们身体上的肌肉,还可以给我们的身体提供向前舒展的力量,同时可以增强我们肌肉的记忆力,减少我们发生摔跤的可能性。

  第二,很多人都知道,俯卧撑的坚持可以帮助我们抗衰老,人体慢慢的老去,身体机能和肌肉就会慢慢的减弱,而俯卧撑的坚持可以唤醒我们的肌肉,保持在一个时刻运动的状态,同时可以减缓我们的肌肉老化速度。

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  第三,在我们日常生活中,经常去做俯卧撑可以有效的改善我们的神经系统,让我们的身体骨骼变得更加结实和强壮,我们的关节也会变得灵活起来,另外,俯卧撑的坚持也可以帮助我们的身体更好的血液循环,提高我们的运动能力,从而增强我们的肺活量,让我们更好的生长。

  第四,俯卧撑不仅可以锻炼我们的全身肌肉,也可以对我们的身心有一定的益处,可以让我们的精神更加充沛,还可以起到锻炼意志力的作用。

  第五,对于男性来说,多做俯卧撑可以让男性腹部的肌肉变得更加性感,这也可以提现在性生活当中,男性能发挥出更大的力量,同时也可以增强男性的平衡和支撑能力。

  第六,对于俯卧撑这种锻炼,这是一种比较全面的锻炼方法,这不仅需要的手臂用力,而且也需要腹部和腿部的配合,所以经常做俯卧撑可以让我们的身体体型会更加匀称。(实习编译:李堃 审校:廖露)

(责任编辑:廖露)

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