想要孕育健康宝宝 准爸爸饮食要注意这些

热门文章排行榜 >>2018-10-05 14:25来源:99健康网
导语

想要孕育一个健康宝宝,准爸爸也有很多需要注意的地方,今天小编就给大家讲讲准爸爸饮食注意事项,下面一起来看看吧。

  有研究证明,想要孕育一个健康宝宝,准爸爸的饮食习惯也很重要。那么准爸爸饮食上要注意什么呢?

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  饮食不科学孕育宝宝损害多

  提醒年轻的丈夫们,想要一个聪明健康的宝宝,首先从自身做起,改变自己不良的饮食习惯。

  1、偏食不喜蔬果

  很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类叶酸,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。

  国外研究资料表明:如果男性体内维生素C严重不足容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使受孕,也容易胎儿畸形或死胎;而叶酸B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。研究人员发现,将叶酸B12注入男性体内后,活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1。4亿,精子的活动能力也比先前有了很大地提高。

  2、烟酒无节制

  尽管烟酒的损害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好。

  烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过29%,精子的存活率只有40%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此,大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎,促使体内维生素b1大量流失。

  而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的饮料或是一些浓茶,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

  如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒,那么妻子应提醒他,至少在受孕前3个月就该适当节制了。

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  3、偏好高蛋白肉类食物

  大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,“大碗喝酒,大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质碳水化合物,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,叶酸摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。

  合理营养生个聪明健康宝对于男性来说,高叶酸、优质蛋白、必需的脂肪类、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。

  4、维生素和叶酸

  平时我们总是建议准妈妈要补充维生素,以避免因维生素缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在新的研究证明,维生素对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当维生素在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。

  另外,维生素在人体内还能与其他物质合成维生素盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的维生素盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

  除补充维生素外,建议年轻的丈夫们多食用一些含有高叶酸的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

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  有利于准爸爸孕育健康宝宝的两道菜

  炝胡萝卜丝

  原料:胡萝卜200克,香油、花椒、盐各适量。

  做法:

  1.将胡萝卜去皮,洗净切成细丝。

  2.把胡萝卜丝在沸水中焯一下,捞出沥干水分,放入盘中待用。

  3.炒锅中放香油,烧热,下花椒炸出香味,将花椒从油中拣出,趁热将油浇在胡罗卜丝盘中,加盐拌匀即可。

  营养提示:胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素及膳食纤维,和西芹等菜一起烹调有更好的食疗效果。

  银耳鹌鹑蛋

  原料:银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。

  做法:

  1.将银耳泡发,除去杂蒂,放入碗中加清水上锅蒸熟透。

  2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。

  3.沙锅中放入冰糖和水,煮开后,放入银耳、鹌鹑蛋,即可。

  营养提示:银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失,对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。

(责任编辑:黄毅伟)

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