辣妈边喂奶边瑜伽 产后瑜伽有哪些好处

热门文章排行榜 >>2016-09-18 08:59来源:99健康网
导语

你知道吗?产后瑜伽好处多多,生孩子也阻挡不了我们的热情。据悉一名辣妈边喂奶边瑜伽,每天都始终坚持练习。那么你知道辣妈边为何喂奶边瑜伽呢?下面一起去看看产后瑜伽的具体好粗。

  瑜伽对于很多人来说并不陌生,它是能够让你不用满身大汗的一种新的健身运动。那么你知道产后瑜伽有哪些好处吗?

辣妈边喂奶边瑜伽 产后瑜伽的好处 产后瑜伽有哪些好处

  辣妈边喂奶边瑜伽

  2016年9月17日报道,美国德克萨斯州,一位叫卡莉·贝内尔的母亲一边给刚满月的小女儿喂奶,一边做高难度的瑜伽动作。她将这些照片发布到网络上,引起了很多人关注。粉丝们说卡莉让她们明白,即使当了妈妈,也不一定要放弃自己的生活。卡莉有三个孩子,她在怀孕的时候也坚持做瑜伽。

  大家都清楚常常练习瑜伽好处多多,那么产后的妈妈练习瑜伽会有哪些好处呢?一起去看看吧!

辣妈边喂奶边瑜伽 产后瑜伽的好处 产后瑜伽有哪些好处

  产后瑜伽的好处

  1.身材恢复

  你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了,那种感觉会有多兴奋?瑜伽能够加速体内废物的代谢,同时达到减脂塑形的功效,让你再次拥抱小蛮腰,自信做辣妈!

  2.预防乳房下垂

  产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

  3.促使子宫正位

  分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中,所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位,对于产后妈妈而言也很重要。

  4.重建盆骨肌肉张力

  生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

  5.调整产后心态

  瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症

  6.改善肌肉失衡

  肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致,恢复到产前水平。

  产后瑜伽注意事项

  1.运动,肌肉震颤或痉挛后立即停止,按摩,放松一下,然后再练习。

  2.完成所有的瑜伽练习的日期,你必须做的10至15分钟的“空”类型,对缓和紧张局势,引起瑜伽来帮助自己进入一种冥想状态。

  3.每个瑜伽运动应该是温和的完成,并与有规律的深呼吸,以帮助身体放松。

  4.应该做任何运动前的热身操作。为了避免运动损伤,瑜伽也不例外。

  相关阅读:怀二胎仍坚持练瑜伽 孕期做瑜伽哪些要注意

(责任编辑:陈加勇)

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