如何才能养生呢？一说到养生，每一个人的养生方法都是不同，唯一相同的就是各种各样的养生保健食品。怎么养生才是最有效的呢？下面先去看看国医大师孙光荣的养生方法吧。

　　现年75岁的孙光荣是我国著名中医药文献学家和中医药临床学家，北京中医药大学远程教育学院副院长，第二届国医大师。

　　养生原则：和则安。孙光荣表示，养生的方法千千万万，吃什么、穿什么、练什么、用什么，怎样选择？把握三个字的总则“和则安”。就是说，合适就好，适合自己的就是最好的，各人的体质、性格、年龄以及所在地域、环境、工作岗位千差万别，养生必须量体裁衣，必须个性化。任何养生方法、任何保健品、任何保健器具都要适合自己才能达到养生的目的。

　　“合”的要领与方法：6个字——上静、中和、下畅。孙光荣解释说：“中医讲三焦，上焦、中焦、下焦。简单说就是把人体分成三个部分，你吃什么、做什么，第一是‘上静’，就是心跳不加剧，不烦躁，上面始终要静。要想长寿心态首先要平和。第二是‘中和’，肚子不涨也不饿，也不鼓鼓噪噪。第三是‘下畅’，大小便通畅。妇女月经，按期按量来，没有白带，这就是下畅。不管你吃什么、做什么，把握住这三条，自然能健康长寿。”

　　养心：忠于自己内心，看得惯，想得通，放得下。养心怎么养？“有的人说通过养花养草、游山玩水等，虽然都能养心，但这个程度都不是本质的养心。”孙光荣说，养心的要诀可以用3句话概括。“第一句叫‘是非审之于己’。比如判断这话该不该讲，这个事该不该做，‘审’的判断，忠于自己的内心。“第二句话是‘毁誉听之于人’。毁是诋毁，誉是赞誉。人家说你好不好，说你行不行，这毁誉就是别人的事，不是自己的事。你既然判断了并且去做了，那毁誉就听之于人吧！”第三句话是“得失安之于数”。什么事都要看得惯，想得通，放得下，这就是养心。

　　延伸阅读：生活中如何养生

　　1、睡前泡脚20分钟

　　热水泡脚不但能够有效缓解疲劳，而且还能改善心脏血管，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

　　2、手机响5秒再接

　　手机的辐射非常大，尤其是手机响动的时候。专家表示手机响5秒再接，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

　　3、醒后躺2分钟再起床

　　醒后赖赖床也是一种养生方法哦，据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

　　4、牙要刷够3分钟

　　有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

　　5、傻笑让血液循环增速21%

　　最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”

（责任编辑：陈加勇）

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