高温天气下，高温作业者就像身处“烤炉”之中，中暑成为他们不得不面对的威胁。个人与单位都肩负着预防中暑的责任。通过建立双重防护机制，采取科学有效的措施，能够为高温作业者撑起一把“保护伞”，让他们在安全的环境中工作。
个人防护措施
合理补充水分：在高温作业时，身体会大量出汗，导致水分和盐分流失。因此，要定时喝水，不要等到口渴了才喝。可以选择喝一些淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，既能补充水分，又能补充盐分和营养。
注意饮食：多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免吃油腻、辛辣、刺激性食物。还可以适当吃一些具有清热解暑作用的食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜等。
做好个人防护：穿着透气、轻便的工作服，最好是浅色的。佩戴遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，减少阳光直射。如果工作环境允许，可以使用风扇、空调等设备来降低温度。
合理安排休息：避免长时间连续工作，要适当安排休息时间。可以找一个阴凉通风的地方休息一会儿，放松身心，恢复体力。
了解中暑症状：要了解中暑的症状，如头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、心悸等。一旦出现这些症状，要立即停止工作，到阴凉通风的地方休息，并及时补充水分。如果症状严重，要及时就医。
单位防护措施
改善工作环境：安装空调、风扇等通风降温设备，降低工作场所的温度。合理安排工作时间，避免高温时段作业。如果无法避免，可以采取轮流作业的方式，减少员工在高温环境中的暴露时间。
提供防暑物资：为员工提供充足的饮用水、防暑药品等。定期发放清凉饮料，如绿豆汤、凉茶等，让员工在工作过程中能够及时补充水分和营养。
开展防暑知识培训：组织员工参加防暑知识培训，让他们了解中暑的危害和预防方法。培训内容可以包括中暑的症状、急救措施、个人防护等方面。
制定应急预案：制定中暑应急预案，明确在发生中暑事件时的应急处理流程。配备必要的急救设备和药品，确保在第一时间对中暑员工进行救治。
关心员工健康：定期组织员工进行体检，了解他们的身体状况。对于身体不适的员工，要及时调整工作岗位，避免他们在高温环境中工作。
其他防中暑科普内容
中暑的分类：中暑一般分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑症状较轻，如头晕、口渴等；轻症中暑会出现体温升高、面色潮红等症状；重症中暑则比较严重，可能会出现昏迷、抽搐等症状，甚至危及生命。
中暑的急救方法：如果发现有人中暑，要立即将其转移到阴凉通风的地方，解开衣领，用湿毛巾擦拭身体，帮助散热。可以让中暑者喝一些淡盐水或藿香正气水等。如果症状严重，要及时拨打120急救电话。
不同人群防中暑注意事项：老人、儿童、孕妇等人群身体抵抗力较弱，更容易中暑。老人要注意保持室内通风，避免外出；儿童要多喝水，避免在烈日下玩耍；孕妇要注意休息，穿着宽松舒适的衣服。
高温作业时预防中暑需要个人和单位共同努力。个人要做好自身防护，养成良好的生活习惯；单位要改善工作环境，提供必要的保障。同时，了解中暑的相关知识，掌握急救方法，能够在关键时刻保护自己和他人的生命健康。让我们一起行动起来，预防中暑，度过一个安全、健康的夏天。
