近日,浙江杭州。浙江省中医院骨伤科接诊一位90后女性患者,她因颈椎病导致四肢麻木、走路不稳,甚至无法拿筷子,需要立即手术治疗。
该患者工作时间几乎全低头,空闲时也频繁使用手机,缺乏放松和运动。突然四肢失去知觉,用开水烫都没感觉,走路像踩在海绵上,这才紧急就医。
低头看手机对颈椎的压力极大。以5公斤头颅为例,挺直站立或端坐时颈椎承重5公斤,相当于头顶一个西瓜;微微低头15度时颈椎受力12公斤,相当于头顶一个幼儿园小朋友;低头60度时颈椎受力27公斤,相当于脖子上挂了一袋50斤的大米。长时间保持这种姿势会导致颈椎失灵。医生建议,每45分钟起身活动10分钟,坚持颈椎锻炼。
延伸阅读:长期低头看手机的危害
低头看手机已成为现代生活中非常普遍的现象,然而,这种行为对人体健康可能产生多方面的负面影响。以下是低头看手机的一些主要危害:
颈椎压力增大:
长时间低头看手机会使颈椎长时间处于前屈状态,从而加重颈椎的负担。
这种不良姿势可能导致颈椎的生理曲度改变,甚至引发颈椎病。
视力下降:
长时间盯着手机屏幕,尤其是屏幕光线过强或过暗时,会对眼睛造成极大的伤害。
这可能导致视力模糊、近视度数加深等问题。
皮肤问题:
手机屏幕会产生辐射,长时间接触可能对皮肤产生不良影响,如导致皮肤长痘、长斑等。
此外,手机屏幕上的细菌也可能对皮肤造成感染。
社交障碍:
过度依赖手机可能导致人们与现实生活中的社交活动脱节,从而引发社交障碍。
这可能表现为缺乏面对面的交流能力,甚至影响人际关系。
影响睡眠:
睡前看手机可能导致大脑皮层过度兴奋,从而影响睡眠质量。
长时间使用手机还可能导致生物钟紊乱,进一步影响睡眠健康。
诱发颈椎病:
长时间低头看手机是颈椎病的重要诱因之一。
颈椎病可能导致颈部疼痛、僵硬、手麻等症状,严重时甚至可能影响工作和生活。
导致驼背:
长期低头看手机还可能导致脊柱前倾,进而形成驼背等不良体态。
增加交通事故风险:
如果在行走或驾驶过程中低头看手机,将极大地增加交通事故的风险。
为了减少这些危害,建议采取以下措施:
控制看手机的时间,每隔一段时间就抬头看看远方,以缓解眼部和颈部的压力。
调整手机屏幕的亮度和色温,以减少对眼睛的伤害。
保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头看手机。
定期进行眼部和颈部的放松训练,如做眼保健操和颈部伸展运动。
睡前避免使用手机,以保持良好的睡眠质量。
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