想要多活几年必须纠正坏习惯 快来看延年益寿的好方法

　　生活中有很多人因为疾病失去了生命，有许多疾病都盯上了年轻人，导致疾病越来越年轻化。出现这种情况，与人们平日里的习惯太差导致的，坏习惯会损伤身体健康，而且还会缩短寿命。如果人们想要多活几年，一定要做好保健措施，想法子延年益寿。

　　哪些坏习惯会影响寿命

　　1、睡前吃夜宵

　　不少人有吃夜宵的习惯，而且夜宵很多都是油腻的食物，比如说烧烤、烤鱼等。这些食物虽然美味，但是过于油腻，吃太多会增加肠胃负担，很容易诱发胃部疾病。而且消化不好会影响睡眠，导致人们睡眠不足，长期睡眠不够，将会透支健康，最终影响寿命。

　　所以说，睡前吃夜宵的习惯，必须要尽早纠正。建议晚餐要比你平时多吃一点，才能避免睡前出现饥饿感，能够安心睡好觉。

　　2、睡觉习惯差

　　一些人喜欢蒙着被子睡觉，也就是整个人缩进被窝里，觉得这样做比较暖和。可是这样子很容易导致被窝里氧气不足，无法满足人们对氧气的需求。在这样的情况下，很容易做梦，甚至做噩梦，让人从噩梦中惊醒。这样子将会影响睡眠，不断透支身体健康。

　　所以说，平日里要纠正错误的睡觉习惯，睡觉的时候，把被子盖在胸前，以免心口着凉生病。

　　3、酗酒

　　平日里爱喝酒的人，很容易生病，会缩短寿命。因为酗酒会导致体内堆积大量的酒精，不断损伤胃部、肝脏、胰脏等。时间长了，很容易诱发脂肪肝、肝硬化等肝病，增加死亡的风险。

　　4、大量抽烟

　　抽烟的时候很容易刺激中枢系统，很容易损伤呼吸系统、心脑血管疾病，比如说肺癌。肺癌这种疾病是无法彻底治愈的，很容易反复发作，最终让人在疾病的折磨下，痛苦地死去。

　　所以说，想要保护好身体，一定要少抽烟，尽早戒烟是最好的。抽烟的年数越多，体内堆积的毒素和垃圾也多，容易给身体带来伤害，导致人们寿命不断缩短。

　　日常养生有什么好方法

　　1、均衡饮食

　　不同的食物有不同的营养，想要确保身体摄入的营养均衡，一定不能挑食。要注意进食规律，吃对了食物，才能够确保身体获得了足够的营养。因此，平日里食物要坚持多样化，而且荤素要合理搭配才行。

　　2、用热水泡脚

　　日常养生建议每天用热水泡脚，因为双脚布满了穴位。装一盆温热的水，再放入双脚。如果泡脚水没有没过脚踝，则要加些泡脚水。坚持泡脚15分钟，可以促进双脚的血液循环，进而让全身血液循环加快。有助缓解身体的疲劳感，让免疫力和抵抗力都得到增强，帮助延长寿命。

　　3、适当运动

　　想必人人都听过“生命在于运动”这句话，可想而知运动对身体健康的重要性。平日里坚持适当运动，能够让全身血液循环加快，让各大器官和系统，快速获得养分滋养。而且还可以增强体质，降低发病率，以便延长寿命。

　　但是注意运动的时候，要量力而行，千万不能过度运动，不然会消耗体内的气血，长期如此容易造成气血不足的情况。没有气血滋养身体，身体就容易出现各种疾病，导致健康被透支，容易缩短寿命。

（责任编辑：吴燕平）