癌症特别喜欢上班族 是时候了解一下该怎么预防了

　　上班族每天都对着电脑上班，而且坐着的时间特别长，长期不运动对身体健康非常不利。比如说癌症特别喜欢盯上他们，若是平日里不懂得预防的话，极容易患上癌症。为了预防癌症，日常需要做好预防措施。那么上班族该如何预防癌症呢？下面介绍的这几个要点，建议上班族们务必要牢记。

　　上班族该如何预防癌症？

　　1、多喝水

　　很多上班族工作的时候，都很少喝水，因为一喝水容易有尿意，经常上厕所的话，很耽误时间会影响工作效率。再者不少上班族工作的时候，需要精神高度集中，比如说策划方案的时候。思考问题过于深入的时候，就会忘记喝水，从而造成体内水分不足。

　　人体内的水分缺乏时，血液黏稠度就会增大，非常容易出现血栓，进而诱发心脑管疾病。除此之外，还会影响肾脏代谢，诱发肝癌。

　　所以说，上班族要养成多喝水的习惯，早上来到办公室，要及时用水杯装水，水要及时喝，时不时喝一口，能够帮助滋润身体，为身体及时补水。

　　2、按时吃早饭

　　很多上班族加班得晚，早上又要很早起，所以经常起不来。为了不迟到，经常不早餐就开始工作。这样子是不行的，会导致身体内能量不足，整个上午饥肠辘辘的，一点精神都没有。而且有气无力的，工作效率会下降。

　　另外，不吃早餐的话，中午就会吃很多，长期下去肠胃功能就会变乱，甚至导致胃病发生。胃病不及时治疗，整天乱吃乱喝的话，还容易诱发胃癌。

　　所以说，上班族务必要养成吃早饭的习惯。由于起得晚没有时间做早饭的话，可以在上班的路上，买些面包牛奶加吃。或者说网上订外卖，如小米粥、地瓜粥食用。

　　3、尽量不饮酒

　　很多上班族都喜欢喝酒，或者说要和酒打交道。因为有不少人谈合作的时候，往往会请合作方吃饭，饭局中自然会喝酒。或者说下班之后，三五人约着喝喝酒，缓解压力庆祝项目成功等等。这个时候，往往会喝很多酒，甚至喝到烂醉。

　　长期喝酒会导致身体内堆积大量的酒精，酒精需要通过肝脏排泄出体外。当大量酒精一下子进入肝脏之后，就会导致肝脏负担加重，出现脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。这些肝脏疾病不及时治疗的话，非常容易诱发成肝癌。

　　日常吃什么食物有助防癌？

　　1、海带

　　这种藻类食物富含碘元素，能够预防甲状腺肿瘤，对于预防乳腺癌也有不错的效果。建议女人们日常需要多吃海带，比如说海带豆腐汤、凉拌海带丝等。

　　此外，海带还可以选择性将肠道内能够产生致癌物的细菌杀灭或者抑制细菌的繁殖。

　　2、芥蓝

　　这种食物之所以有抗癌效果，那是因为其含有丰富的硫甙类物质。想要预防癌症，日常多买些芥蓝食用。为了味道更好建议烹饪之前，将芥蓝的粗皮削掉，再放入开水中焯烫，烫熟了以后切成小碎块，加入少许食盐和食用油拌匀了食用。

　　3、石榴

　　水果中富含具有抗癌防癌作用的抗氧化剂，经常食用石榴前列腺癌出现的风险会降低。所以说，平日里不妨多买些石榴吃，若是觉得吃起来费劲的话，建议将石榴籽榨汁饮用。

（责任编辑：吴燕平）