非接触式眼保健操 护眼小常识

热门文章排行榜 >>2020-06-10 08:52来源:99健康网
导语

我们能够看到这个美丽的世界,都是因为眼睛给予的,一双明亮、健康的眼睛,能够让我们看清美好的事物,那么当眼睛疲惫的时候,我们可以采取什么样的方式保护它呢?让我们一起学习一下。

  2020年的6月6号是我国第25个爱眼日,我国今年的爱眼日主题是视觉2020关注普遍的眼健康。上海市卫生健康委以及上海市眼病防治中心等部门在当天共同举办了一个主题活动,并且在该主题活动上面发布了国内首个非接触式眼保健操。推出的这一套非接触式眼保健操,不仅让孩子们感到新颖有趣,同时也让孩子们在特殊的时期有了放松眼球的机会。

护眼常识有哪些 多吃护眼的食物能保护眼睛吗 什么是非接触式眼保健操

  在正常的情况下,学生在学校做眼保健操,主要是通过手指按摩,眼部的穴位完成,但是由于目前是特殊疫情,期间为了让学生们尽可能地减少手部与脸部之间接触,保证好卫生安全,我国试行推广非接触式眼保健操,以运动眼球的方式来锻炼学生们的眼肌。这个非接触式眼保健操主要分为四节,主要是锻炼了眼外肌,睫状肌以及瞳孔。由于这个非接触式的眼保健操形式新颖,做起来并不难,很快就被大部分的学生所接受。有部分的学生表示,做完这一个非接触式眼保健操之后,眼睛感觉轻松了不少。

  视力的问题会影响着孩子的身心发展,也牵动着无数家长的心。如果孩子近视,给孩子的学习以及生活都会带来不少的麻烦。保护好我们的眼睛,必须要从日常生活的小细节做起,接下来的护眼常识,对照一下自己是否已经做到?

护眼常识有哪些 多吃护眼的食物能保护眼睛吗 什么是非接触式眼保健操

  第一、适当的休息眼睛

  现在是信息的时代,人们免不了要天天与电脑或者手机打交道,就连学生上课的时候也要观看老师的屏幕,而这个时间就要适当的休息,我们的眼睛。在一般的情况下,操作了两个小时电脑或者手机之后就必须要有15分钟的休息时间,我们可以做一下眼保健操,也可以向远处眺望一下,看看树木,不要连续的去操作我们的手机或者是电脑,让我们的眼球能够减少暴露在空间的面积。

  第二、适当的眨眼睛

  平时用眼的时候一定要放松,我们的眼皮不要总是瞪大我们的眼睛,经常眨眼的话,能够刺激我们眼内润滑剂和酶的分泌,让我们的眼睛变得不再干燥。一般每分钟我们眨眼的次数要少于五次,如果经常眨眼的话,会减少眼球暴露在空气当中的面积和时间,也会避免泪液的蒸发以及空气当中灰尘对我们眼睛的侵害。

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  第三、多吃一些护眼的食物

  其实在日常的生活当中,护眼的食物非常的多,多喝水,多吃蓝莓,这些都可以让我们的眼睛变得更加的黑亮。蓝莓当中所含有的花青素,能够促进我们眼部的血液循环,维持我们眼压的正常,另外,葡萄西红柿以及蛋黄和各种新鲜的鱼类都是护眼良好的食物来源,多吃一些富含着维生素A以及胡萝卜素的食物,也是能够保护我们的视力。

  第四、注意好眼睛的防晒

  大家一直都觉得皮肤需要防晒,其实眼睛也是需要的,紫外线不仅仅会晒伤我们的皮肤,还会晒伤我们的双眼,从而导致多种急性或者是慢性的眼科疾病发生。现在已经是夏天,出门的时候可以涂一些防晒的眼霜,或者是戴上墨镜以及太阳镜。

(责任编辑:吴燕平)

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