防治新型冠状病毒饮食上要注意什么

热门文章排行榜 >>2020-02-11 11:04来源:99健康网
导语

良好的营养是抵抗疾病、降低心理压力,保持工作能力的基础。那么在防治新型冠状病毒饮食上要注意什么呢?

  防治新型冠状病毒饮食上要注意什么

  1. 每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;

防治新型冠状病毒饮食上要注意什么 如何预防新型冠状病毒 预防新型冠状病毒的方法

  2. 每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;

  3. 适量多饮水,每天不少于 1500ml;

  4. 食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于 20 种食物;不要偏食,荤素搭配;

  5. 保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;

  6. 饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),

  每天额外补充不少于 500 大卡;

  7. 新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;

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  8. 规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于 7 小时;

  9. 开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于 1 小时,不参加群体性体育活动;

  10. 新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

  防治新型冠状病毒方法

  一、勤通风

  根据具体天气情况,每天通风2~3次,每次不少于半小时,通风时,所有人要注意保暖。

  二、勤洗手

  1.外出回家一定要洗手。

  2.接触可能被污染的物品后必须洗手,或用手消毒剂消毒。

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  三、换洗衣物

  外出衣物经常换洗,必要时可以用沸水煮沸消毒,或使用84消毒剂等浸泡消毒(按产品说明书使用)。

  四、家居表面保持清洁

  门把手、电话机、桌面等手经常接触的表面,每天清洁,必要时(如家中有客人来访等)可以用酒精或84消毒剂等消毒剂擦拭消毒(按产品说明书使用)。

  五、餐具消毒

  把需要消毒的餐具放在一个专用的锅里煮沸15分钟以上。

  六、口鼻分泌物处理

  家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻,用过的纸巾等垃圾要单独放在一个垃圾袋,并及时处理,其家庭成员避免接触。

(责任编辑:黄毅伟)

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