中国有两亿失眠患者 导致失眠的原因有哪些

热门文章排行榜 >>2019-10-16 17:13来源:99健康网
导语

睡不着,睡不醒,睡不好,已经是现代人的常态。睡眠是维持我们人体生命极其重要的一个功能,对于我们人体来说,睡眠是必不可少的。但是根据调查发现,现在我国有两亿的失眠患者。

   对于好多年轻人来说,良好的睡眠已经成为了一种奢求。对于我国有两亿失眠患者,这一个庞大的患者群体,其实也凸显出医院专业的失眠医生缺乏,患者对于自我的治疗意识不强的问题。

中国有两亿失眠患者 导致失眠的原因有哪些 如何预防失眠

  失眠指的是睡眠时间,或者是质量无法满足我们日常的一种病症。一般失眠的症状,可能会导致我们入睡困难,日常生活的睡眠质量下降,还有睡眠的时间会减小。伴随着失眠,我们的记忆力,或者是注意力,可能也会有所下降。严重的话还会影响到日常的生活工作。现在失眠已经成为了现代年轻人的一种通病。

  导致失眠的原因有很多:

  第一,一般导致失眠的原因往往是没有养成良好的生活习惯

  现在很多人都会喝咖啡,因为睡眠不够。其实当我们喝了咖啡之后,脑袋会出现兴奋的状态,一直处于活跃的状态,丈夫的情况很容易就会导致我们晚上失眠的情况。如果在夜间的时候喝酒就更加难以入睡,因为喝酒很可能会干扰到我们人体的睡眠结构,导致我们的睡眠变浅。

  第二,因为心理因素所导致失眠情况

  其实心理因素对于失眠也有着很大的影响,如果一个人长期处于情绪,或者是紧张不安的情况,心情十分抑郁,日常过于兴奋,脾气很坏的话等等这些情绪问题都会引起失眠的症状。

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  第三,依赖安眠药也会导致失眠

  很多人在失眠的时候就想着想要服用安眠药,其实长期的服用安眠药会对药物产生依赖性,如果你想要停药的话,就会出现难以入睡的情况。

  那么,大家都知道,失眠给我们的身体带来了很多的危害,那么,在这里,小编给大家介绍一些预防失眠的方法,希望可以帮助到大家。

  如何防治失眠

  第一,日常的饮食一定要合理

  每天都要保证自己的一日三餐,如果想要减肥的小伙伴可以适当的减少晚餐的摄入量。少吃一些大鱼大肉和辛辣刺激性的食物

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  第二,减少熬夜的次数

  现在社会的竞争非常大,很多人都会加班加点工作,在加班的时候,很多人避免不了的就是熬夜,平时熬夜会打乱自己的生物钟,破坏了自己的睡眠规律,很容易就会出现失眠的情况,而且在睡觉之前,想要更好的入的话,睡在睡觉之前千万不要喝比较浓的茶,咖啡。

  第三,适当的运动

  适度运动,也是可以防止我们出现失眠的情况。

  以上就是预防失眠的方法,大家可以尝试一下,一定要自己的调节好自己的心理状态,调节好自己的生活习惯,保持好自己的良好作息时间,从而可以提高睡眠质量,毕竟我们身体健康才是最重要的。

(责任编辑:廖露)

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