报复性熬夜“报复”的是什么 如何补救

　　熬夜“报复”的是什么

　　这几天，“报复性熬夜”一词风靡网络。意思是，大家白天太忙，晚上明明困得厉害，也要吃夜宵、刷手机、玩游戏，非熬到两三点睡觉才觉得“拥有了生活”。许多人一听，纷纷跟帖“是我、是我”。

　　熬夜伤身。不管为什么，“熬”多了都是拿自己的健康开玩笑。但上班族尤其是年轻人深陷“报复性熬夜”，必须引起足够的重视。说起来，这种现象源于补偿心理：白天忙得喘不过气，就希冀在深夜弥补遗憾。就像网友点评的那样，“报复性熬夜”，是当代都市人被工作挤压得失去生活后所做的“负隅顽抗”。

　　话题扎心，也很真实。当下，工作侵蚀生活的现象相当普遍。无论企业还是机关、体制内还是体制外，点灯熬油乃家常便饭。更要命的是，其中除了部分确因时间紧任务重不得不为，很多加班存在“被加班”之嫌。或因管理和安排不科学，明明不是急活，非要临下班攒材料，非要晚上八九点开大会，非要周末搞调研。或因观念误区，将加班等同于积极。明明任务已经完成、下班时间已到，非要比拼看谁熬得久、走得晚，有的公开提出“5+2、白加黑”，甚至“3516”工作法，每天三小时吃饭、五小时睡觉、十六小时工作。如此疲劳战术形式主义，又能收获几分实效呢？

　　不过，即便懂得了这些道理，许多人依然无法好好享受法定公休时间。“局长办公室的灯亮着，科长的灯没关”，你敢踏实走？周末公司拨来“连环夺命Call”，你敢不马上接？谁不想“看看世界”，但公司明里暗里鼓励“全年不休”，你敢休年假？在这样的氛围之下，大多数劳动者的话语权很小，没有多少说“不”的空间，也没有说“不”的勇气。

　　从这个意义上说，呼吁上班族健康生活，根本上需要改变工作侵蚀生活、侵占公休的现状。这要靠体制机制的完善，也靠法律法规的落地，以刚性力量给劳动者撑腰。特别是领导干部、高层管理者，得带头按标准休假，优化单位企业的文化。当工作的归工作，生活的归生活，人们才不会“报复性”搅乱生活节奏。务实高效、张弛有度，也将不断激活干事创业的续航能力。

　　熬夜后如何补救

　　1、熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

　　2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

　　3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

　　4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

　　5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。

　　6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。

（责任编辑：张淑兰）