又一年过去，对象依然没有找到，工作表现平平，老同学一个个买房、买车……过年回家该如何面对亲朋好友？
“差不多从2018年12月下旬开始，门诊中来看年关焦虑的患者逐渐增多，从老到小几乎覆盖所有年龄段，其中年轻人占一半以上。”浙江省中医院精神卫生科主任高静芳告诉钱江晚报记者。
不过，在心理专家看来，这样的焦虑并不一定是件坏事，适当的焦虑可以提高工作效率，有助于解决问题。
35岁女博士为逃避催婚要求春节值班
还有3个星期就是农历春节，各单位正在进行很难平衡的值班安排，因为多数人都希望能少值班最好是不值班。董小姐（化名）也为此心烦得很，于是私下给领导发微信，要求春节多排值班，说是相比较“亲友团圆年”更希望过一个“学习工作年”。细心的领导发现她这一反常举动便找她谈心。
原来，董小姐是位名副其实的“三高女性”，高学历、高收入，还有她最不愿面对的高年龄。过了35岁就是高龄产妇，可她还是单身。平时给介绍对象的热心人不少，可很多人一听她是女博士便望而怯步。年复一年，她的终身大事便成了整个家族的头等大事，每当亲友聚会，大家都必得“献计献策”一番，搞得董小姐着实尴尬。于是，为了避免被“围攻”，她便想以工作为借口来逃避。
凑巧的是，这位细心的领导跟董小姐的父母是同龄人，特别理解催婚父母的心情，她语重心长地说：“回避不能改变现实，只有积极面对才有助于解决问题。春节假期是个很好的交际机会，你应该趁机多认识多接触一些人，擦亮眼睛主动去寻找，你要找的那个他说不定就在那里。春节值班我不会排你，好好利用假期解决你的当务之急。”
过年焦虑是正常现象 适当的焦虑其实能提高工作效率
“整整一年时间过去，你的感情、生活、工作发生了什么变化，有没有实现年初设定的目标，亲友们相聚时一起来帮你评议。因此，所谓年关，顾名思义，过年像过关一样，于是，一些对自己不满意的人就会出现焦虑。”高静芳主任说。
多数情况下，年关焦虑是一过性的，很多人过了年以后，这种焦虑就会逐渐消失，大家不必过分担心。而且，从心理学的角度来看，适当的焦虑其实能提高工作效率，帮助解决问题。
杭州市七医院副院长、心理精神疾病早期干预专家陈致宇说：“焦虑是人类进化过程中形成的一种情绪和反应方式。因为有了它，我们才能适应和应对环境的改变。所以从这个层面看，当你焦虑了可能是好事，说明你要着手解决问题了。”
高静芳主任也说，焦虑说明你是在反思、剖析自己，一方面是在给自己敲响警钟，应该更努力去解决问题，另一方面也认清自己的优势，未来可以扬长避短。所以，适当的焦虑会激发一个人的潜力，让你离自己的目标更近一点。
俗话说“临阵磨枪，不快也光”，当你看着手中噌亮的武器时，信心和气势也就随之而来了。“心理学中有积极的心理和消极的心理，主要的差别就是一个人的态度，是积极的应对还是消极的逃避，当然只有前者才能更靠近成功，而焦虑在一定程度上可以认为是一种积极的心理。”
再抛开理论回到现实生活，复习考试的时候，可能一个月前不怎么看得进书，半个月前勉强能静下心来，但到前一天的时候或许能到一目十行的境界；一般情况下，一年四季中，第四季度的工作业绩往往是最突出的，年终考核一天天逼近，再没有偷懒的空间，唯有抓紧时间完成才能拿到年终奖。两位专家都表示，就是焦虑情绪在其中发挥神奇的作用。
两条标准看你的焦虑是否适当
当然，焦虑有轻有重，也不排除部分人焦虑症状特别严重，会影响到正常的工作和生活，甚至诱发隐藏的心理精神疾病。那么，如何来判断一个人的焦虑是好是坏？高静芳主任帮大家总结了两条标准，不妨照着比比。
其一、不泛化。比如，你是因为暂时没找到对象而焦虑的，这种情绪只是在想到这件事情的时候会出现一下，然后在工作的时候或是在跟朋友们玩的时候都不受影响，就说明没有泛化。而你要是因自己没找到对象，看到人家有对象的人就会心情不好，那就说明已经泛化。
其二、不影响吃和睡。情绪对一个人的负面影响首先会反应在吃和睡上，你的焦虑在没让你变得茶饭不思或是睡不好时都可以算是轻的。
不过，要是观察后要是你的焦虑已经超出以上两条标准，那么就有必要寻求专业心理医生的帮助，综合你的经历、能力做一个全面精细的评估，看看问题到底出在什么地方，针对性进行辅导，必要时还得上相关的干预治疗。
（责任编辑：廖露）
