晚上睡觉易醒是什么原因 该怎么办

热门文章排行榜 >>2018-10-05 10:11来源:99健康网
导语

很多人晚上睡觉易醒,导致睡眠质量差,工作、生活受到极大的影响。那么晚上睡觉易醒是什么原因呢?该怎么办?

  保证睡眠的时长和质量是保证身体健康的重要部分,但是很多人都有一个坏毛病,就是晚上睡觉易醒,而这严重影响了正常的生活。今天小编就给大家讲讲晚上睡觉易醒的原因和解决方法,下面一起来看看吧。

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  一、晚上睡觉易醒是什么原因

  1、睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响,例如:环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。

  2、随着生活节奏的加快,现在人们的学习工作压力大,白天身心处于亢奋状态,为各种琐事操心,无形中积压在心理,晚上仍然会受到影响,从而导致睡眠变浅,从而导致半夜容易醒来睡不着。

  3、长时间不良的生活习惯也会导致半夜醒来睡不着,例如:睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都可以使睡眠规律改变而引起半夜醒来睡不着的现象。

  4、任何的身体机能出现不适都可能出现半夜醒来睡不着的现象,这种症状往往是一种表现,其真正的原因是体内隐藏的疾病导致的,例如:神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

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  二、晚上睡觉易醒该怎么办

  警惕神经衰弱

  现代人因为生活压力大,很多人都患上神经衰弱了。神经衰弱的表现症状就包括:睡觉容易醒,醒来后不容易睡着等等,必须要及早治疗。小编提醒下广大朋友,如果长年累月总是“潜睡”,就要考虑神经衰弱的可能。

  睡前保持心情愉快

  有的人睡眠不好和心态有关。举例说有些人特别爱看综艺节目,碰到好玩的节目后就会哈哈大笑,然后再进入睡眠后就会出现噩梦连连,潜睡易醒的情况。小编提醒,入睡前一定要保持心态平和,不能太过兴奋。

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  适当食用帮助睡眠的食物

  一些食物可以帮助安神定气,稳固睡眠。比较常见的有牛奶,红枣等等。同样,有些食物会使得精神过于兴奋,比如可可等,睡前不可食用。食疗改善睡眠,是个长期的过程,大家一定要坚持,食疗是没有副作用的。

  服用安眠类药物

  如果以上方法都不可以帮助入睡,那么可以遵从医嘱服用一些药物,注意:神经类药物对人体的副作用比较大,并且容易形成依耐性。所以~安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。

  选择合适的睡眠环境

  科学研究显示,睡眠环境和睡眠质量是成正比的。在一个布满大红色的房间里,肯定是不如天蓝色的房间里睡的安静。另外好的床上用品,也可以帮助睡眠,特别是纯棉,肌肤觉得舒服了,睡眠自然好,总是被床上用品扎到,自然就容易醒了。

(责任编辑:黄毅伟)

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