英国纯素者两年涨700% 这么吃素才健康

热门文章排行榜 >>2018-04-08 16:31来源:99健康网
导语

据媒体报道,英国纯素者两年涨700%。其实纯素对于我们来说危害极大,那么你知道如何吃素才健康呢?

  随着养生保健意识的增强,吃素已经成为一种饮食方式。在生活中有不少的人已经开始抛弃荤菜改吃素菜了。那么你知道吗?其实吃素也是一门学问,吃对了有益健康,吃错了就会导致不少的疾病找上门来。下面就教教大家怎么去吃素才健康。

吃素的危害 怎么吃素才健康 如何吃素

  英国全素者两年涨700%

  你知道吗?全球吃素的人群都在不断的上涨,就拿英国来说。据了解,目前英国地区吃素的人大约有350万,这个数据证明了整整两年的时间应该纯素者的数量就增加了700%。这个数据吓呆了不少人,其实纯素食的饮食方式已经席卷了全世界,不过你知道吗?全吃素对于我们来说可不是一件好事。

吃素的危害 怎么吃素才健康 如何吃素

  吃太素的危害

  1. 视幻觉

  你知道吗?长期吃素可能会导致视幻觉的出现哦,据了解,经常吃素会导致维生素B12的缺乏,这种营养素只存在于动物性食品,而维生素B12缺乏就会导致视幻觉的出现。

  2. 缺铁

  吃素会导致体内的铁元素含量过低,这主要是因为人体对于素食中的铁吸收比较差,从而导致了贫血症的发生。

  3. 记忆力下降

  我们都知道吃素会导致维生素B12的缺乏,那么你知道吗?维生素B12缺乏不仅仅导致视幻觉,它还会导致记忆力下降,容易出现疲劳。

  4. 心血管疾病

  据德国的研究发现吃素容易被心血管疾病找上门,其实这主要还是因为营养均衡所导致的。吃素会导致血液中的高密度脂蛋白水平过低,从而诱发了心血管类的疾病。

  以上四种就是长期吃素带来的危害,那么你知道怎么去吃素才健康呢?

吃素的危害 怎么吃素才健康 如何吃素

  这么吃素最健康

  1. 学会搭配

  很多人都是吃全素的,一丁点的荤菜都不沾。其实吃素应该学会合理的搭配,只有荤素搭配才能让营养更加的全面。

  2. 不吃太油腻

  想要吃素吃的健康,那么过于油腻的食物就不要常吃了,不然会导致肥胖等病症找上门。薯片油条还有蛋糕等过于油腻的食物最好是少吃。

  3. 沙拉少吃

  很多素食者吃水果蔬菜的时候都会加点沙拉,不过你知道吗?沙拉也是脂肪含量比较高的食物,因此吃多了对身体来说也是负担。

  其实吃素就是一把双刃剑,关键在于怎么去吃。一味的全素那么就等于是在自残,学会荤素搭配,以素食为主的人怎么吃都会健康长寿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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