干性肌肤要多吃什么 推荐这五种食物

热门文章排行榜 >>2018-01-14 09:30来源:99健康网
导语

对于干性皮肤来说,除了日常的护理之外,通过饮食的方式也可改善皮肤问题。那么皮肤干燥吃什么好?

  想要光洁紧致的肌肤,除了使用合适的护肤品外,针对性地吃适合自己的食物也可以将肌肤调整到最佳状态。今天主要介绍一下干性肌肤的人应该如何通过饮食来调节改善,干性肌肤的朋友可以看一下哦!

干性肌肤要多吃什么 皮肤干燥怎么办 怎么保养皮肤

  干性肌肤要多吃哪些食物?

  1、要多喝水

  水占人体中的65%左右,大量喝水能起到滋润的作用,洗澡时尽量不用香皂擦洗,和太烫的水,这样更容易使皮肤干燥、脱水。

  2、鳄梨

  鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪,这就有助于我们皮肤锁住水分。

  3、鱼类

  鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼,和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有ω-3脂肪酸,有利于强健表皮细胞,保护皮肤免受阳光的伤害,并预防癌症,减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒,它能增加肌肤的弹性,帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。

干性肌肤要多吃什么 皮肤干燥怎么办 怎么保养皮肤

  4、水果

  水果,特别是热带水果中含有高浓度的维生素A和C,这是最佳的天然抗氧化剂,能补充养分肌肤,促进胶原蛋白的生成,并有助于保持你的肌肤柔滑水嫩。多吃芒果、橘子、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜、葡萄柚,就是在给肌肤补充能量,你可以做个水果沙拉或者当做午后茶点。

  5、绿叶蔬菜

  菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素A、B和E,会保护皮肤、提高身体的免疫力。同时,绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤,维持健康状态。

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  6、鸡蛋

  鸡蛋是高蛋白物质,能帮助细胞再生,其中所含的叶黄素能促进皮肤的水分和弹性。你还可以把蛋白打成泡沫状,敷在面部和颈部,做个名副其实的鸡蛋面膜,并用温水冲洗。

  保养肌肤秘诀是什么

  1、多吃抗氧化的食物,如葡萄、西红柿,胡萝卜、红酒、绿茶等食物,通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛。

  2、多吃富含胶原蛋白的食物,猪脚、鱼皮、牛蹄筋等食物富含大量的胶原蛋白,可增强皮肤的结构支撑力,同时加强皮肤的锁水保湿,使皮肤保持紧绷有弹性。但是这些食物含脂肪量高,多吃容易发胖。花青宜胶原蛋白含量高、易吸收,受到了很多女性的喜爱!

(责任编辑:陈可佳)

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