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32岁女子缺钙致骨质疏松 如何有效补钙

2015-04-13 11:16来源:99健康网

导语
钙是人体最重要的营养物质之一,近日,一女子就因缺钙导致骨质疏松的发生,那么生活中如何有效补钙呢?

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  年仅32岁,骨骼竟然已经像70多岁的老人一样疏松?某医院骨科病房就曾经收治过一位这样的女患者,只要稍有磕碰,就很容易骨折。医生检查后发现,如此脆弱的骨骼原来是缺钙造成的。

  “目前骨质疏松的发病率比乳腺癌子宫内膜癌和卵巢癌的总和还要高。”某医院李医生指出,早在2006年,我国骨量低下的人群已经达到2亿一千万,这一数据近年来还在持续增长。以北京地区为例,由于缺钙导致的骨折患者数量,十年间,男性增长了42%,女性增长110%。

  缺钙有什么危害

  一、儿童缺钙的危害:将影响生长发育,严重时会导致儿童佝偻病"X"和"O"型腿等。

  二、青少年缺钙的危害:生长痛、精力不集中、易过敏、易感冒、偏食烦躁、易疲倦,缺钙会使眼球失去弹性,引起假性近视眼。

  三、孕妇及哺乳期妇女缺钙的危害:女性一生都要补钙,年轻时身体发育需要补钙,而孕产妇、哺乳期妇女缺钙将直接影响两代人的健康

  四、老年人缺钙的严重危害:缺钙会使老年人加速衰老,影响晚年幸福,严重者会使老人在病床上度过晚年。现已证明,高血压、动脉硬化、糖尿病、心率紊乱都与缺钙有直接关系。

  补钙的食物有哪些

  一、奶类和奶制品。这是对于人体最有效、最安全,同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶,再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

  二、豆类和豆制品。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等,长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品,常吃虾皮、海产品同样可以达到补钙的目的。

  三、坚果类食物。这类物质包括杏仁、花生、松子等,因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质,有抗衰老的作用,常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需,再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。

(责任编辑:黄志伟)

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骨质疏松
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