在我们使用的跑步机上都会有一些“卡路里计数器”显示着你在跑步机上消耗的热量，但有人难免会产生疑问：这个计数器准确吗?
拥有NASM-CPT证书的健身营养学专家，美国纽约一家健身房的教练Jonathan Keltai给出了结论：这些“卡路里计数器”对于某些人来说可能是准确的，但不一定能够真实反应你所消耗的热量。
他表示，每个人的热量消耗由于性别、年龄、体重和健身水平的差别可能各不相同，但大部分有氧运动机械只让你输入前3个标准，即性别、年龄和体重。
这其中的问题就在于，像是个人健康、有氧代谢能力、新陈代谢情况和脂肪-体重比等因素所决定的个人健身水平对于你在锻炼时消耗的卡路里情况是具有较大影响的。
如果换个方式思考，假设有一名体重80公斤，体脂肪率为12%的30岁男性进行马拉松跑步，那么他在同样的时间和锻炼中所消耗的卡路里肯定要比一名80公斤但体脂肪率有22%的30岁男性要来的少。
据Keltai介绍，在人们的身材渐渐变得匀称之后，身体也会在运动时变得更有效率，在同样的运动中消耗的卡路里也会比较少。
那么这些运动器材上的“卡路里计数器”的误差会有多大呢?美国加州大学旧金山分校进行的一次实验发现，误差比较严重的“Good Morning America”健身椭圆机上的卡路里计数器给出的数值误差高出了42%，这个品牌的跑步机误差为13%，台阶器误差为12%，固定脚踏车的误差为7%。另外健身器材的新旧程度也会影响计数器的准确程度，越新的机器越准确。
如果你认为这些误差对于健身来说没有影响就大错特错了，即使是卡路里计算上的小小错误也可能对你的减肥效果产生很大影响。举例来说如果你每天多吃了50卡路里的食物，并误认为你在跑步机上已经消耗掉了卡路里，那么在短短一年里你的体重就可能增加两公斤。
所以对于使用健身器材进行锻炼的人来说，最好不管器材上的计数器精确与否都尽量增加自己的卡路里消耗，如果你可以缩短做同样运动量的时间，心血管健康也能得到提高。
Jonathan Keltai表示，在较高强度的运动中你不仅会在运动过程中消耗卡路里，还会在运动之后继续燃烧卡路里。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）
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