少睡16分影响工作 人每天睡几个小时最好

热门文章排行榜 >>2019-04-29 15:15来源:99健康网
导语

近日有一篇关于睡眠的文章引起了很多人的关注,文章的内容是美国科学家最新研究发现,人少睡16分钟都会影响工作的效率。

   少睡16分钟,一个人的睡眠规律就会被打乱,从而会影响工作的决策力和反应力。这个研究团队找到了130多人进行这个实验,结果发现假如每天少睡16分钟,第二天人就会感觉身心疲惫,大脑感觉不是很灵光。因此,通过这样一个调查和实验结果,科学家得出睡眠少16分钟就会影响工作的结论。研究人员还发现如果前一天少睡16分钟,但是,只要第二天不上班,这种影响就不明显。

少睡16分影响工作 人每天睡几个小时最好 每天睡几个小时最佳

  通过这样的调查可以看出,睡眠不足将会给人带来一些精神上的压力,这也是导致人们工作效率受到影响的一个重要因素。睡眠对一个人的健康和生命都是非常重要的,如果睡眠不足可能会患上各种疾病,所以,人一定要保持充足的睡眠,这才是最健康的选择。

  那一个人究竟每天晚上睡几个小时最好呢?我们还是来听一下一些专家关于这个方面的建议。

  不同年龄段需要的睡眠时间不同:

少睡16分影响工作 人每天睡几个小时最好 每天睡几个小时最佳

  1、新生儿时期:刚刚来到这个世界的新生儿主要以睡眠为主,在睡眠中会迅速的长大,因此,新生儿每天睡眠的时间在20小时以上。

  2、婴幼儿时期:通过充足的睡眠,经过一个月的成长,新生儿就步入了婴儿时期,这个时期依然是以睡眠为主的,婴幼儿每天的睡眠时间至少要在14个小时以上。

  3、小学生和中学生。开始上小学了,学习开始繁忙起来,但是也要保证充足的睡眠,才能保证学习的精力和质量。因此,小学阶段的学生要保证每天至少睡10个小时以上,建议小学生晚上9点睡眠,第二天7点起床,这样的睡眠对小学生的身心健康更有帮助。到了中学,虽然学习的压力会更大,但是,睡眠是相对要减少的,但是,至少也要睡到8个小时以上。

少睡16分影响工作 人每天睡几个小时最好 每天睡几个小时最佳

  4、中青年人。大学生和上班的白领一族也要有充足的睡眠,才能舒缓压力保持很好的工作状态,因此,这个年龄段的人每天的睡眠时间至少要保持在7-8个小时。睡眠不足会导致工作的压力增加,工作中还会容易出错,影响工作的效率。

  5、老年人。60岁以上基本上开始老年生活,这个年龄段的人更要有充足的睡眠,才能更好的修复身体的重要器官,减少疾病的发生,因此,60岁以上的老人每天要睡足9个小时,建议晚上10点钟睡觉,第二天7点钟起床,如果部分老人晚上睡眠不足,建议通过睡午觉进行补偿。

  以上是人各个年龄段健康的睡眠时间,对于成人,科学家认为每天睡觉在7—8小时是最健康的,是可以更长寿的,如果每天睡眠的时间不足7-8小时或者是超过8小时,都会影响人的寿命,因此,保证足够的睡眠时间是健康的保证,是长寿的重要指标。

(责任编辑:廖露)

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