停课不停学 儿童用眼过度多吃这些食物

热门文章排行榜 >>2020-03-21 09:48来源:99健康网
导语

因为疫情的蔓延很多省份都没有开学,本着停课不停学的理念,很多小学生已经开始上网课了,时间长了对眼睛不好,那么儿童吃什么保护眼睛呢?

  长时间用眼过度,会引起视力下降、眼睛发胀、疼痛、眼干、充血、怕光、视力模糊等症状。那日常吃什么对眼睛好呢?

儿童用眼过度怎么办 吃什么食物对眼睛好 吃什么食物保护视力

  1、蓝莓

  蓝莓的功效与作用非常多,蓝莓含有的丰富花青素,是纯天然的抗氧化抗衰老剂,能够有效缓解睫状肌的紧张性,并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力,还可以预防近视和各种眼疾。

  2、猕猴桃

  猕猴桃的维生素C含量极其高,被称为“维C之王”。维生素C有保护眼睛的作用,能够消除自由基对眼睛造成的伤害,减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,预防和延缓白内障病的发生。此外,还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

  3、胡萝卜

  胡萝卜蕴含大量胡萝卜素,食用后会人体内转变成维生素A。人体如果缺乏维生素A,会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少,发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊,甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病,还能缓解眼睛干涩等不适的症状。

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  4、黄玉米

  黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素,均具有很强的抗氧化性,能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病,严重时会导致视力缺损,甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。

  5、菠菜

  菠菜含有大量叶黄素,对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富,体内的维生素B2充足时,眼睛便不会不满血丝,而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外,菠菜富含的钙、钾、镁元素,有助于增强眼球肌肉的弹性,使人不容易发生近视。

  儿童保护视力7种方法

  1.光线须充足:

  光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

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  2.反光要避免:

  书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

  3.阅读时间勿太长:

  无论做功课或看电视,时间不可太长,以每30分钟休息片刻为佳。

  4.坐姿要端正:

  不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

  5.经常望远,做眼保健操用眼不要持久战:

  一次边连续近距离用眼中间要稍事休息,时间不应过长,青少年一般不超过1小时。

  6.积极参加户外活动:

  以求经常性地增加视距,开阔视野,放松调节,维护正常视觉功能。

  7.注意眼睛卫士,防止感染:

  干净的小孩人人爱,从小就要教会孩子注重个人卫生,注意眼部的卫生,防止感染。

(责任编辑:王少华)

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