最伤肠胃的四个坏习惯 肠胃不好如何调理

热门文章排行榜 >>2019-06-30 14:34来源:99健康网
导语

很多人因为肠胃不好,导致很多美食都是只能看而不能吃,今天小编给大家分享肠胃不好的调理方法,下面一起来看看吧。

  现代人因为不健康的生活习惯,导致肠胃都不是很好,那么肠胃不好如何调理呢?哪些坏习惯最伤肠胃?

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  最伤肠胃的坏习惯

  压力和焦虑情绪

  胃肠道可谓最大的“情绪器官”,胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配调节,其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对心理刺激十分敏感。压力过大时,人的消化功能会出现“情绪化”反应,处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘症状。心病还需心药医,保持良好的心理状态,正确看待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、抑郁情绪时,不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重,可在消化科医生指导下适当服用药物。

  缺乏锻炼

  生命在于运动,运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康,要让自己多动动,选择感兴趣的体育运动,如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,每周锻炼3~4次。

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  滥用药物

  生活中,有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药,但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药,如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等,会直接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群,使其失去对致病菌的抑制作用,导致肠道菌群紊乱。因此,生病时不要自行用药,不要擅自停药、换药、增减药量,应及时咨询相关医生,遵医嘱服用药物。

  多人共餐

  中国人吃饭多是共餐制,好几双筷子在一道菜里夹来夹去,容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此,饭前便后一定要洗手,聚会用餐时建议实行分餐制,提倡使用公筷,从菜盘中拨出自己需要的分量;若感觉胃部不适,可到医院做幽门螺杆菌感染检查,以防发展成严重的胃病

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  肠胃不好如何调理

  1、学会劳逸结合

  可能有很多朋友疑惑,为什么肠胃不好会与劳逸结合有关,其实很多肠胃疾病是因为生活、工作压力过大造成的,所以学会劳逸结合是预防肠胃疾病的一个要点。另外,学会劳逸结合还可以帮你防治其他身体不适哦。

  2、加强锻炼

  肠胃不好也需要加强锻炼?这是因为肠胃本来就很脆弱,当我们的肠胃出现问题时,加强运动、锻炼可以很好的缓解这些肠胃疾病,而且运动还可以改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃的抗病能力。

  3、做好保暖

  想把肠胃调理好也需要做好保暖工作,这里指的不仅是身体要防寒,也有不吃生冷饮食的意思。专家认为,肠胃容易受寒,无论天气骤变还是饮食寒凉都会引起肠胃受凉,所以大家一定要好好保护肠胃,别让它着凉了。

(责任编辑:黄毅伟)

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