刚起床就觉得很累 要谨防这几类疾病

热门文章排行榜 >>2019-06-09 12:20来源:99健康网
导语

有些人随意玩,刚起床就觉得很累,全身疲乏无力没办法缓解,这究竟是怎么回事呢?该如何缓解比较好呢?

   有些人随意玩,刚起床就觉得很累,全身疲乏无力没办法缓解,这究竟是怎么回事呢?该如何缓解比较好呢?

刚睡醒就很累是什么原因 刚睡醒就很累是什么病 刚睡醒就很累有什么病

  刚起床就很累的原因

  1、睡眠不足

  睡眠讲究时间的,一般来说,时间在八个小时,对睡眠质量、身体调节是好的。当少于八个小时,甚至在六个小时,身体未得到调节,明显感觉到困倦、劳累。

  2、熬夜

  喜欢熬夜的人,精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低,睡眠出现障碍。经常熬夜的人,在白天醒来时,会困倦。

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  3、经常做

  在睡眠时,经常做梦,说明大脑时刻运转,没有得到休息,在醒来时,感觉到疲劳。

  4、没达到深度睡眠

  深度睡眠能很好的缓解疲劳,更多的时候,你处于浅睡期、轻睡期,起来就很疲劳。想要有深度睡眠,夜里十一点到凌晨两点,这个时间段最好,这时一定要入睡,被称作黄金睡眠期。

  5、湿气重

  湿气太重会造成睡醒后疲劳,是湿气重导致的,湿气重,会造成身体淤堵,脾脏受损,多余的湿气聚集,让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物,能起到调节作用,对去除湿气很有效。

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  如何缓解疲劳

  1、不熬夜。尽量早睡,保持23点前就躺下,不用想什么事情,轻轻闭上眼就好,慢慢入睡。

  2、刚醒的时候先别急着起身,可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨,也就是所谓的伸懒腰,这样可以唤醒全身的肌肉。

  3、起床洗漱后,先喝一杯温开水,补充下身体的水分,同时也可以清洗下肠胃,这一杯温开水好处是很多的。

  4、一定要吃早餐,尽量吃一些有温度的早餐,这样有利于肠胃的吸收,还可以迅速补充身体所需的能量。

  5、早上最好是做一些运动,像俯卧撑,跑步,仰卧起坐都可以,这样可以迅速调整好身体的状态,让身体恢复活力。

(责任编辑:王小芳)

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