高血压患者夏天吃什么好

热门文章排行榜 >>2019-05-11 15:43来源:99健康网
导语

到了夏天以后,高血压患者在应该如何调节饮食控制血压呢?毕竟饮食与血压和饮食有很大的关系。

  根据2002年调查数据,我国18岁以上成人高血压患病率为18.8%,估计目前我国约有2亿高血压患者,每10个成年人中就有2人患有高血压,约占全球高血压总人数的1/5。

高血压患者夏天吃什么好 高血压吃什么好 高血压的危害有哪些

  在我国高血压人群中,绝大多数是轻、中度高血压(占90%),轻度高血压占60%以上。然而,我国人群正常血压(《120/80mmHg)所占比例不到1/2。血压正常高值水平人群占总成年人群的比例不断增长,尤其是中青年,已经从1991年的29%增加到2002年的34%,是我国高血压患病率持续升高和患病人数剧增的主要来源。估计我国每年新增高血压患者1000万人。高血压形势严峻已是不争的事实。

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  高血压患者吃什么

  夏季高血压患者的饮食,是需要我们引起重视的。 夏季是一个高温的季节,这时的天气太过于炎热,因此人们的胃口也不会太好,有的时候甚至会吃不下东西,引起血压的波动是很正常的一件事情。高血压患者在夏季,应该合理的调节饮食的结构。

  高血压患者需要调节饮食结构,合理的控制自己的食量,和少吃一些油腻的食品。可以吃一些降压的水果或者是蔬菜,像是西红柿、苹果、香蕉、藕、洋葱、胡萝卜、梨等,含有钾离子的食物,有效的降低我们血压的升高。

  同时患者的饮食应该清淡,选择一些含有丰富营养的物质,降低我们的血糖,像银耳、百合、莲子等,少吃红肉,如猪牛羊肉;可以适当的多食用,一些鱼虾等水产品等白肉食。

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  夏天高血压吃什么好

  香蕉。香蕉不仅香甜可口还低钠高钾,可以降低血压。 吃某些降压药,你需要摄入更多的钾,有些人饮食中缺钾,会影响肌肉和心率。多吃香蕉,还可以制作香蕉水果沙拉,酸奶拌香蕉都非常美味可口。

  芹菜。患有高血压的患者在日常的生活中可以适量的多吃点芹菜,临床研究发现芹菜具有很好的降血压功效。这是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇,它有降血压与降血脂的作用,特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显的治疗效果。

  肉桂。给你的菜多撒点肉桂吧,研究表明,它有助于降低血压。“肉桂也有助于降低胆固醇水平,有很多食物都可以加入肉桂,可以洒在燕麦片里,搅拌炖菜,用它来给咖啡和热可可调味。

  西红柿。在夏季多吃西红柿同样具有很好的降血压功效,在西红柿中含有大量的维生素C,并且这种维生素c得到了有机酸保护,在烹饪的时候不仅仅不容易破坏,同时还非常有利于人体的吸收。除此之外在西红柿中还含有大量的西红柿红素等类胡萝卜素,这种物质具有很好的抗氧化功效,它可消除细胞周围的自由基,同时还具有减缓动脉粥样硬化形成的作用,因此在夏季适量的多吃西红柿可有效的预防心脑血管疾病

(责任编辑:郑冠华)

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