我们平时说的多吃水果有利身体健康，对于高血糖是不太适用的，有些水果吃多了反而不利于病情的控制，当然也有一些水果是对降低血糖有益处的。那么血糖高究竟吃什么水果好呢？

　　苹果

　　苹果有着“世界四大水果”的美称，它属性偏凉，味道甘甜，具有健胃脾、补益气、生津止咳的功效，适合绝大多数人食用，当然也适合血糖高患者食用。苹果富含膳食纤维，可以促进人体吸收水分，同时减少人体对其他糖类的吸收，从而效调节机体内血糖的含量，平时多吃可以预防血糖的突然升降症状的发生。而且平时适量食用苹果，最好是一天一个，对预防糖尿病也有很好的效果。

　　此外，苹果也富含钾元素，对于缓解高血压也有不错的效果，还可以降低冠心病的发生概率。还有一点，苹果中含有丰富的维生素和苹果酸，可以促进人体内脂肪的分解，经常吃还可以预防肥胖呢，这也在一定程度上降低了患高血糖的概率。所以说苹果是健康之果，是一点都没有谦虚的。

　　石榴

　　很多人不知道，其实石榴也有降血糖的功效。这是因为石榴中含有一种铬元素，而铬在糖和脂肪的分解中扮演着重要角色，从而促进人体的新陈代谢，对于血糖高和糖尿病患者都是很有益处的。

　　对于石榴，还有一种吃法，就是吃完石榴后，可以将石榴皮洗干净，再晒干，做成石榴茶来喝，尤其是对于血糖高的患者来说，石榴茶的效果非常明显。

　　山楂

　　我们知道山楂有开胃功效，其实它也有降血糖的效果，山楂内含丰富的钙和维生素，还有黄酮类物质、胆碱和解脂酶等，不仅有利于血管健康，还有助于高血糖患者体内胆固醇的转化，从而减低血脂，达到对血糖含量的控制。平时多吃，还可以改善动脉硬化、改善心脏活力，从而预防糖尿病血管并发症的发生。

　　猕猴桃

　　猕猴桃的口感清脆，味道香甜，很多人喜欢吃。它的含糖量低，同时营养丰富，含有丰富的维生素、矿物质和果胶等，高血糖患者可以多吃，起到平衡饮食的作用。

　　需要提到的是，猕猴桃同时也含有丰富的微量元素，这些微量元素可以提高人体胰岛素的活性，对平衡血糖是有很大益处的。

　　菠萝

　　菠萝的止渴效果很好，夏天特别喜欢吃，还有利于肠道消化。其实它对将血糖也有效果的。据研究数据表明，菠萝的生糖指数是中等，饭前多吃菠萝可以有效改善餐后体内的血糖水平，从而降低糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，同时增加饱腹感，避免吃多导致肥胖，也从另一方面降低了血糖高的风险。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）

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