相信很多人都知道糖尿病，它在生活中常常出现。据了解，糖尿病的人数在直线式的增长，这个我们敲响了警钟。那么为何糖尿病会长得这么猛呢，是什么原因导致的呢？面对这种说大不大的疾病，我们要怎么做才能有效的避免他呢。
1.1亿糖尿病
你知道吗？如今糖尿病已经危害居民最大的元凶之一了，据不完全的统计，我国目前大约有1.1左右的糖尿病患者，而且有5亿的成年人是糖尿病的前期，5亿这是多么可怕的数据，我国才13亿人，1.1亿加上5亿，那么就是6亿多。这已经占据了将近一半的人了，可以说是每两个人中就是1个人是糖尿病患者或者是前期患者。
糖尿病之所谓多发，跟我们现在的饮食是挂钩的。那么你知道怎么避免糖尿病找上门呢？其实预防糖尿病很简单，那么你知道怎么有效的预防吗？
糖尿病最爱这几种人
1. 胖的人
你知道吗？糖尿病是最爱肥胖的人。肥胖是多种疾病爆发的根源，而糖尿病就是其中之一。所以肥胖的人更应该及时的减减肉。
2. 懒得运动的人
已经有大量高的数据说明了，太懒了不喜欢运动的人，患上糖尿病是板上钉钉的事情。特别是2型糖尿病最喜欢这种人了。
3. 乱吃的人
大部分的人都知道饮食是诱发糖尿病的主要凶手之一，因此对于对于喜欢吃能量比较高、脂肪比较高还有膳食纤维比较低的食物，这些人都是糖尿病的易患一族。
糖尿病要怎么防
1. 动起来
上面已经说过了，糖尿病也是比较喜欢不爱运动的人。因此想要避免糖尿病找上门来，那么就应该多去运动了。据了解，常常运动可以特别明显降低糖尿病的发病率；如果是快走的话，那么你只有五成患上糖尿病的几率。所以说对于这5亿糖尿病前期的人来说，多去运动准没错。
2. 怎么吃
预防糖糖尿病在饮食上应该多样化，不能只吃自己喜欢的食物。蔬菜是不可少的，在肉类的选择上最好是选择瘦肉，对于高脂肪、高热量的食物最好是不要去吃。
3. 多关注一些血糖
想要预防糖尿病，那么对于血糖的关注不不能少，如果说无法做法一天测量一次，那么起码要保障两天测一次血糖，要是出现低血糖的话，那么就要及时的去治疗。
4. 体检不能少
其实任何的疾病都是可以通过体检的方式来预防，因此糖尿病在早期的时候没有任何比较明显的症状，因此不容易被察觉。所以说体检是非常的重要。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈加勇）
