99健康网 > 新闻 > 疾病要闻 > 正文
地中海饮食有助预防糖尿病

2014-04-02 09:39来源:99健康网

导语
研究人员分析了19项来自不同国家的包括超过16.2万人的相关研究发现,地中海饮食可能降低患糖尿病的风险,特别是你同时伴有心脏疾病风险的时候。

地中海饮食 地中海饮食预防糖尿病 怎么预防糖尿病

  地中海饮食可能降低患糖尿病的风险,特别是你同时伴有心脏疾病风险的时候。

  研究人员分析了19项来自不同国家的包括超过16.2万人的相关研究。

  分析显示,与其他饮食相比,富含鱼类、坚果、蔬菜和水果的地中海饮食,可以降低21%患糖尿病的风险。

  对于心脏病的高危人群,地中海饮食可以降低27%患糖尿病的风险。对于心脏病的高危人群,糖尿病的预防尤为重要,研究作者指出,该研究结果将展示在星期六在华盛顿进行的美国心脏病学会的年度会议上。

  “不论年龄、性别、种族或文化,坚持地中海饮食都可以预防糖尿病,”希腊雅典哈罗科大学首席研究员德摩斯梯尼教授在新闻发布会上说。“即使对心脏病和糖尿病的高危人群,地中海饮食也十分有益,而且健康的饮食何时开始都不晚,重要的在于坚持。”

  德摩斯梯尼指出,这些分析包括了欧洲和非洲的相关研究。这是很重要的,因为大多数研究主要强调地中海饮食对欧洲人的影响,有人担心,特定的地域因素如遗传、环境和生活方式可能会影响研究结果。

  但综合结果表明,地中海饮食对欧洲人和非洲人同样可以降低糖尿病风险。这种类型的大规模分析“对帮助人们如何预防糖尿病具有指导意义,”德摩斯梯尼在新闻发布会上说。

  全球糖尿病的数量在过去30年里翻了一番,这一发病高峰一直与不断增长的肥胖流行病相关。

  “在西方人中,糖尿病与肥胖的关系是众所周知的。改变我们的饮食习惯和方式可能是我们能做到的预防糖尿病的最有效的方法,”德摩斯梯尼说。

  地中海饮食,是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

  饮食结构以种类丰富的植物食品为基础,包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子;对食物的加工尽量简单,并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材,避免微量元素和抗氧化成分的损失;烹饪时用植物油(含不饱和脂肪酸)代替动物油(含饱和脂肪酸)以及各种人造黄油,尤其提倡用橄榄油;脂肪占膳食总能量的最多35%,饱和脂肪酸只占不到7%~8%;适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品,最好选用低脂或者脱脂的;每周吃两次鱼;用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品;除平衡的膳食结构之外,地中海式饮食还强调: 适量、平衡的原则,健康的生活方式,乐观的生活态度,每天坚持运动。(实习编译:芦颖 审校:邱天华)

(责任编辑:邱天华)

标签阅读:
地中海
饮食
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书