肠胃不好如何调理 日常调理肠胃的方法

热门文章排行榜 >>2022-06-28 14:37来源:99健康网
导语

生活中有不少人都有肠胃问题,在遇到这个症状的时候就会非常的让人难受。那么肠胃不好如何调理呢?

  日常调理肠胃的方法

  1、防寒

  对于肠胃不好的人来说,想要调理肠胃的话,要特别注意防寒。因为寒气侵入身体,导致腹部着凉的话,很容易损伤肠胃,进而导致胃病复发或者说胃病恶化。

  现在天气冷了不少,人们一定要做好保暖措施,想法子预防寒冷。比如说穿衣要及时添加衣物,冷了帮助自己保暖身体。比如说夜晚睡觉要盖好被子,关好门窗,以免冷空气进入室内之后,致使腹部受凉。比如说不喝加冰饮料,不吃冰冻食物,饭菜冷了要记得先加热再食用等等。

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  2、坚持规律饮食

  很多人肠胃出现问题,很大一部分原因是因为吃饭不规律,比如说一日三餐进食时间不固定,饿了就吃不饿就不吃。比如说遇到自己爱吃的就吃很多,不爱吃的就一口都不吃,甚至选择饿肚子。这样不规律的饮食,会把打乱肠胃的功能发挥,非常容易出现胃病。

  想要肠胃健康需要坚持规律饮食,一日三餐不仅要按时吃,而且要定量。每次吃七八分饱就可以了,不需要每次都吃到撑。吃个七八分饱,自己不会饿而且又可以获得能量支撑身体活动。并且肠胃负担小,能够更好地消化吸收食物,避免大量食物堆积在肠胃内,降低肠胃的工作量。

  3、尽早戒酒

  很多人的肠胃问题都是喝酒喝出来的,因为酒精进入身体之后,会直接损失胃黏膜。长期大量喝酒的话,还会引起慢性胰腺炎、肝硬化,这些疾病又会加重胃的损伤。所以说,爱喝酒的人,往往肠胃功能差,更容易出现肠胃疾病。

  为了调理肠胃,避免肠胃不适,建议尽早戒酒,每次应酬尽量不喝酒。如果无法推脱的话,就少喝一些,不要每次都喝到酩酊大醉,不省人事。

  肠胃不好吃什么好

  1、石榴

  肠胃不好的人,吃完饭以后,休息片刻可以吃些石榴。因为这种水果中含有果酸,这种营养能够调节肠胃和消化。如果觉得吃一粒一粒觉得麻烦的话,建议把石榴榨汁饮用。

  2、菠萝

  肠胃不好的话,日常要多吃菠萝,因为其具有健胃消食,清胃解渴的作用。但是要记住的是,虽然菠萝有助健胃,但是不能吃太多,过量食用的话,反而会损伤肠胃,得不偿失。

  3、香蕉

  这种水果能够起到不错的调理肠胃的效果,因为其具有一定的粘性,可以保护胃黏膜。另外,香蕉中含有的部分营养物质,它们可以减少导致胃溃疡出现的细菌数量,因此,对于保护人体肠胃非常有益处。

(责任编辑:黄毅伟)

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