夏季养生吃什么好
1、多喝姜茶
古语有“冬吃萝卜夏吃姜”的说话，现在正是夏季，吃些姜对身体健康很有益处。因为生姜具有温补的作用，炎热的夏季吃它，还能够滋补阳气。
一些人在这炎热的天气里，喜欢躲在空调房里面。长时间待在冷环境中，大量寒湿之气就容易侵入身体。如果不及时排湿的话，身体会变得越来越沉重，甚至出现空调病。然而生姜性辛温，具有散寒发汗的作用。所以说，长时间都需要待在空调房内的人，要吃些生姜。
其中，利用生姜做成姜茶饮用，是最好的吃法。取一块生姜，刮皮洗净后切成姜片。再拿出两三片放入茶杯里，倒入热水焖泡几分钟就可以饮用了。如果你觉得这样的口味不好喝，可以加些红糖调味，味道会更容易接受。
2、适当吃水果
夏季可是盛产水果的季节，市面上刚上市的水果种类有不少。其中，小编建议有两种水果要常吃，那就是香瓜和荔枝。
香瓜也叫做甜瓜，味香而甜，其水分含量高，而且含有大量的柠檬酸、碳水化合物。在这炎热的夏季食用，能够起到清热消暑、生津解渴的作用。而且直接生吃的话，还能够消除口臭，所以口有异味的人，不妨多吃些香瓜。
荔枝也是夏季常见的水果，因为其富含糖分，所以吃它能够为身体补充能量。而且还含有很多的维生素C，吃它能够防止雀斑产生，让皮肤变得更加光滑。同时其含有的维生素也非常多，适当吃一些的话，还可以促进血液循环。
3、吃凉性蔬菜
夏季天热，不及时保健的话，很容易造成上火、中暑等等。若是日常进食的时候，建议选择凉性蔬菜。因为吃它们能够除烦解暑、清热、生津止渴。其中，凉性蔬菜有不少，比如说菜瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、苦瓜、生菜等等。建议午餐和晚餐的时候，可以选购一些回家，进行烹饪后进食。
夏季养生多喝解暑汤
1、乌梅绿豆汤
准备好半斤绿豆，25G的乌梅。之后将乌梅放入开水中浸泡3分钟左右，洗好以后取出来切成片或是丁状。再将绿豆用清水浸洗干净，并且放入高压锅中，加清水加盖炖煮。煮好之后，倒出来放入小锅中，并且加入乌梅片和少许的冰糖，一起煮10分钟就可以吃了。
此汤可以代茶饮用，每个星期服用两三次就好了。因为喝它有滋阴清热、解渴之效，所以说，很适合夏季饮用。
2、豆莲汤
准备好150G的绿豆，200G的莲子。之后将它们全部清洗干净，洗好了以后一起放入高压锅中，加入比较多的清水。按下开关炖煮就可以了，如果想要绿豆煮的更烂一些，建议选择时长比较长的按键炖煮。比如说至少时常要多于一小时。
此汤喝了有助清热解毒，而且还能安神健脾，夏季暑热重，而且肠胃功能也比较弱，吃它正好。
（责任编辑：黄毅伟）
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