剧烈运动时尤其不能佩戴口罩 剧烈运动后要注意什么

热门文章排行榜 >>2020-05-19 09:11来源:99健康网
导语

自从疫情爆发后,我们每日都离不开口罩,特别是现在夏天到来,天气炎热,但是很多人还是会进行一些剧烈运动,甚至有的人还戴着口罩运动,那么,戴口罩可以进行剧烈运动吗?

  由于新型冠状病毒的疫情发展,口罩已经成为了人们日常必备的物品,有些人戴口罩已经形成了习惯,不戴口罩出门总感觉少了一些什么。现在天气逐渐的暖和,越来越多的人选择到户外进行活动筋骨,但是让我们意想不到的是,我国部分的地区出现了佩戴口罩,跑步意外猝死的事情。最近戴口罩运动发生猝死已经非个例。疫情期间的运动安全成为了人们讨论的焦点。

为什么剧烈运动时不能佩戴口罩 剧烈运动后需要注意什么 剧烈运动后可以喝冷饮吗

  而关于室外活动的时候强度比较大的运动时候,我们是否要佩戴口罩的问题。许多的民众都非常的疑惑。就这一个问题,我国新京报的记者最近采访了一位医学专家,该专家表示:当我们在室外跑步的时候,我们需要大口的呼吸去吸取更多的氧气,因为在跑步的时候,我们除了腿部,全身的肌肉都在参与运动当中,包括我们的呼吸肌,所以需要大量的耗氧,戴口罩的话无法满足我们身体所需要的氧气。如果佩戴着口罩进行室外的活动,到后来我们耗氧量就会变大,身体就会出现低血氧症的反应。例如心律失常,头晕恶心,无法集中我们的注意力等症状。如果一直持续,这样缺氧的状态,很有可能会出现猝死的情况。

  剧烈运动的时候,我们不能够佩戴口罩,已经有不少鲜明的例子在告诉我们。我们也来看一看日常生活当中剧烈运动有哪些,要注意在做这些剧烈运动的时候,千万不要佩戴口罩。

为什么剧烈运动时不能佩戴口罩 剧烈运动后需要注意什么 剧烈运动后可以喝冷饮吗

  首先剧烈运动属于无氧运动,在做剧烈运动的时候,需要消耗我们大量的水分以及氧气,我们人体的体力就会出现透支的情况。很多时候我们生病了,医生都会叮嘱我们不要进行剧烈的运动,要注重休息。

  剧烈运动指的是我们在做运动的时候,心跳达到了100以上就属于剧烈运动。例如:短跑、打篮球、踢足球等。

  现在夏天也准备到了,夏天就是出汗的时候。虽然说我国目前仍处在疫情期间,但是天气逐渐的好转,我国疫情的情况也得到了一定的控制,越来越多的人开始进行室外的运动,在夏季的时候,当我们进行完剧烈运动之后,其实有很多的注意事项。

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  第一:不要立刻蹲坐

  很多人在剧烈运动之后觉得累了就会蹲下,认为这是非常的省力也是一种休息。但其实在医学上做完运动立刻蹲坐是错误的做法。如果剧烈运动之后立刻蹲下休息的话,会阻碍我们下肢血液的循环,影响了血液的循环,加深了我们肌肉的疲劳,严重的话还可能会出现重力性休克。

  第二:不要喝冷饮

  夏天的时候很多人做完运动就会立刻去喝冷饮,因为运动往往会让我们大汗淋漓,尤其是在夏季的时候,水分的消耗运动完之后,我们总会出现口干舌燥的情况。很多年轻人都喜欢运动之后买一些冷饮解暑解渴。其实剧烈运动之后我们人体的消化系统在抑制的状态,如果因为贪图一时的凉快和解渴而喝大量的冷饮,很容易就会出现腹痛以及腹泻的情况。

(责任编辑:吴燕平)

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