熬夜的隐藏伤害 熬夜后怎么补救

　　其实从健康的角度来看，熬夜是在拿健康做赌注，是一种不折不扣的健康冒险。熬夜给我们的身体带来了许多的危害，特别是隐藏的伤害。

　　第一，人体的免疫力下降。

　　经常熬夜的话，我们人体就会处在疲惫不堪精神不振的状态，人体的免疫力自然就会出现下降的情况。长时间的熬夜，我们人体的内分泌系统以及神经系统正常的循环就会出现失调，皮肤出现干燥，缺乏光泽等问题。尤其是年轻人会出现一系列的肠胃疾病，过敏以及自主性神经失调等。

　　第二，患上心脏病的几率增加。

　　根据有关研究显示，如果我们的休息时间出现紊乱，人的生理钟就会受到破坏，那么人体就会产生焦虑的情绪，脾气就会慢慢的变坏。长期的昼夜颠倒将会增加我们患上心脏病的风险。

　　第三，视力下降。

　　熬夜的时候最劳累的器官就是眼睛。因为长时间的工作，眼睛长时间的疲劳就会出现暂时性的视力下降。可能你会发现在某次熬夜之后，视力模糊，视力出现有阴影或者是视物的颜色出现改变。

　　第四，影响大脑功能发育。

　　根据有关研究显示，如果我们人体得不到充分的休息，大脑的细胞就会损失的越来越多，记忆力会出现下降的情况。熬夜的时候就意味着人体在负责工作的神经进行加班当中。神经系统过于疲劳的后果就会导致我们的身体出现注意力不集中，反应迟钝，甚至会出现头痛的情况。

　　那么我们今天来看一看熬夜后有哪些可以补救的方法？

　　第一，睡前泡脚。

　　如果是经常熬夜的小伙伴，可以在睡觉之前泡泡脚，这样子可以把身体分泌的油脂清洗掉，同时也让我们的疲劳得到缓解。睡前泡脚可以让我们快速的入睡，有利于直接进入到深度的睡眠当中。

　　第二，多吃蔬菜水果。

　　对于很多长期熬夜的小伙伴来说，身体的维生素c是非常缺乏的。所以在日常生活中要多吃新鲜的水果以及蔬菜。

　　第三，早餐要吃好。

　　因为长时间的熬夜，我们的大脑神经系统就会受到一定的损伤。那么这个时候我们早餐就要多吃一些富含蛋白质的食物，可以给我们的大脑补充足够的养分。

　　第四，少吃酸性肉类。

　　摄入过多酸性的肉类很容易就会导致我们出现上火以及昏昏欲睡的情况。所以日常生活中最好以清淡的饮食为主。因为熬夜的时候常常会出现便秘的情况，所以多吃新鲜的蔬菜水果，增加体内的纤维，让我们的身体容易排便。

　　那么以上就是小编今天给大家介绍的熬夜相关的危害以及补救方法。通过前面的文字我们了解到熬夜不仅会影响到我们的皮肤、眼睛、大脑以及肠胃等，所以从以上文字可以看出，熬夜对于我们的身体危害非常的大。

（责任编辑：廖露）