伸懒腰为何感觉爽 其实身体发出警告信号

热门文章排行榜 >>2019-09-09 14:06来源:99健康网
导语

大部分的上班族都是整天对着电脑,不到下班绝不挪动位置。一天下来连续坐上几个小时,这个时候伸个懒腰,感觉特别舒服。

   一天下来连续坐上几个小时,往往感觉到腰酸背痛,哈欠连天,这时候头稍稍往后仰,胳膊使劲向上伸,舒舒服服的伸一个懒腰,简直再舒服不过了。

伸懒腰为何感觉爽 伸懒腰为什么会感觉舒服 伸懒腰能长高吗

  可是,为什么伸懒腰这个简单的小动作会让你觉得特别舒服,甚至有点爽呢?

  伸懒腰为什么感觉很爽

  这其实就是你的坐姿出现了问题,而你的身体正在给你发出动起来的信号!

  根据专家研究,人长时间坐在电脑前,一般来说保持的姿势都是头部往前伸、眼睛向前看,肩部收缩含胸、腹部松弛的一种状态。而这样的动作持续较长时间以后,前面的肌肉,包括胸部和腹部,都处于松弛的状态之中,相反的是,颈部和背部的肌肉因为受力的原因处于拉长、疲劳的状态。

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  伸懒腰有哪些好处

  在这种情况下,医生一般都会建议大家多做一些拉伸运动。有些人会提出伸懒腰可能会长高,专家表示人体长高主要是因为骨骼的发育造成的,如果是通过肢体的牵引,是有可能达到拉长的作用,但是伸懒腰只是一种简单向上拉伸的动作,能不能长高并没有完全的科学论证。但是这种简单的拉伸还是有助于体型的塑造,经常做拉伸运动,人体的骨骼能得到很大的益处,人体的中轴骨骼,从头颅到肩颈、再到胸、腰椎等,得到拉伸以后,对于人体的好处非常多。俗话所说的“筋长一寸,寿延十年”正是根据这个道理得来的。

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  现在的年轻人工作状态中大部分都是坐着办公,长时间的久坐导致了人体前侧的拉伸程度不够,间接导致了胸部、腹部和大腿等部位的肌肉力量不足。有一些平时缺乏锻炼又长时间久坐的人连最简单的提起脚后跟都做不到,或者是要费很大的力气才能提起来。所以专家建议大家在平日里多进行拉伸,久坐的站起来活动筋骨,让身体保持活力状态。有的时候只需要一些简单的动作,例如在椅子上把腿伸直,或者转动一下腰部,活动活动肩胛骨,都会有效的帮助拉伸,但是拉伸的时候不要过于心急,做一些过激的拉伸,让韧带、骨骼慢慢适应拉伸动作,否则动作过大过猛,容易造成韧带或者是肌肉的拉伤,那就得不偿失了。

  大部分的人背部肌肉一般都没什么问题,但是腹部的力量就相对薄弱,通过一些拉伸运动,例如提脚跟运动等能够有效的将人体的核心整体向上拉伸,伴随着拉伸,人体的腹肌、盆底肌、膈肌等肌肉群也都会随着收紧,这对于改善身体的曲线和力学的稳定性有很大帮助,通过长期观察舞蹈演员,就会得到这个结论,长期的拉伸动作让舞蹈演员的核心力量变得更强,能够做出一些力度更大、稳定性更高的动作,舞蹈演员的身体也塑造的更有型。

(责任编辑:廖露)

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